CINCH DIET av Cynthia Sass er et slankende kosthold der du ikke trenger å telle kalorier, og du kan spise sjokolade. Som forfatteren av dietten argumenterer for, er det en måte å kontrollere å spise på et følelsesmessig grunnlag og miste noen gode pund i løpet av en måned. Hva er Cynthia Sass cinch diett? Hvor mye vekt kan du miste på det?
Cynthia Sass cinch diett er et 30-dagers slankende diett rettet mot kvinner over 25 år. Som navnet på dietten indikerer (cinch er enkelt, en stein), er det enkelt å påføre, og gir i tillegg raskt de forventede resultatene.
Cynthia Sass cinch diett - regler
Cinch dietten består av to faser. Den første (Fast Forward), som tar sikte på å avgifte kroppen, varer 5 dager. I løpet av denne tiden, spis 4 måltider om dagen, som bare kan bestå av visse matvarer: spinat, bringebær, mandler, fettfri naturlig yoghurt og egg. Deres daglige energiværdi kan ikke overstige 1300 kcal.
Etter denne tiden går du til den andre fasen av dietten, der du bør følge tre grunnleggende regler:
1. Spis som smurt - spis det første måltidet innen en time etter å ha våknet, og konsumér påfølgende måltider hver 3-5 timer. Totalt bør du spise 4 måltider om dagen + et stykke mørk sjokolade. På denne måten kan du kontrollere blodsukkeret og sulthormonet, og dermed - kickstarte stoffskiftet.
2. Hvert måltid skal inneholde 5 gjenstander som frukt eller grønnsaker, fullkorn, magert protein, vegetabilsk fett og krydder.
3. Tilsett hver krydder (hvis mulig) krydder som hvitløk, sitronskall, kanel og chilipepper, som ikke bare beriker smaken på rettene, men også stimulerer stoffskiftet og fremskynder fettforbrenningen.
Den daglige energiverdien til måltider bør være omtrent 1600 kcal.
Cynthia Sass vekttap plan inkluderer også minst 30 minutter med fysisk aktivitet 5 dager i uken (bortsett fra de første dagene av dietten).
Cynthia Sass cinch diett - hva kan du spise i den andre fasen av dietten?
1. Frukt og grønnsaker - den første skal spises med frokost og som snacks, den andre - til lunsj og middag.
2. Sjømat og fisk som reker, muslinger, laks.
3. Meieriprodukter - bare de med redusert fettinnhold.
4. Kjøtt - bare magert, for eksempel kylling og kalkun (uten skinn).
5. Fullkornprodukter som fullkornsbrød, pasta, bygg, brun ris, havre.
6. Fett - bare de av planteopprinnelse, f.eks.nøtter, frø, avokado, olivenolje og kokosnøttolje.
Sjokolade er en viktig del av cinch dietten
Sjokolade er også obligatorisk i cinch dita, men bare den som inneholder min. 70 prosent kakao. Bare mørk sjokolade har mange ingredienser som er verdifulle for helsen, inkludert polyfenoler som bekjemper frie radikaler som er ansvarlige for aldringsprosessen. Men for de som er på diett, er den viktigste ingrediensen i mørk sjokolade teobromin, som fungerer som koffein, men i mindre grad. Den bitre smaken reduserer appetitten, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. Forskning fra amerikanske forskere viser at å spise mørk sjokolade kan bidra til å dempe trang til søt og salt snacks.
Mens du er på cinch-diett, kan sjokolade konsumeres når som helst på dagen, men i slike mengder at den daglige energiværdien ikke overstiger 100 kcal, dvs. ca. 16 g (i gjennomsnitt 1-2 terninger mørk sjokolade per dag).
Dette vil være nyttig for degCynthia Sass cinch diett - eksempelmeny
- frokost: bringebær og mandelsmoothie
- lunsj: stekte egg med blancherte spinat
- ettermiddagste: yoghurt med mandler og en teskje fersk rosmarin
- middag: eggomelett med bringebær
+ en terning mørk sjokolade om dagen.
Cynthia Sass cinch diett - produkter anbefales ikke
Listen over ikke-anbefalte matvarer inkluderer rødt kjøtt, svinekjøtt, bearbeidet mat tilsatt konserveringsmidler og andre kunstige ingredienser, samt alkohol, brus og kaffe.
Cynthia Sass cinch diett - hvor mye vekt kan du miste?
Du kan gå ned 4 kg de første fem dagene av dietten. I løpet av denne perioden skyldes vekttap hovedsakelig tap av kroppsvann og giftstoffer. Som Sass påpeker, kan du ikke forvente at så mye fett blir brent på så kort tid. Bare etter en måned med kostholdet, viser vekten ytterligere 5 kg mindre, og disse kiloene er resultatet av å forbrenne unødvendig fett.
Les også: Sjokoladedietten: Prinsipper og effekter Stress og vekttap: Hvordan påvirker stress kroppsvekten? CYNTHIA SASS dietten - hva er FLAT ABDOM dietten? En DIET som forbedrer HUMOR og gir en følelse av LYKKE
