Metabolisk syndrom

I mange år har jeg blitt behandlet for hypotyreose, under graviditet hadde jeg svangerskapsdiabetes. Midjestørrelsen min har aldri vært perfekt, men den ser drit akkurat nå (epletype). Jeg har trent aerobic i flere måneder, men dessverre står vekten min stille. Hvilke produkter skal jeg eliminere eller introdusere i kostholdet mitt for å øke stoffskiftet og gå ned i vekt (jeg bemerker at jeg ikke spiser for mye)? Hvilke tester skal jeg utføre for å overvåke helsen min? Moren min har høyt blodtrykk, faren min har diabetes.

Fru Aneto!
Du bør fjerne all fet mat og produkter fra kostholdet ditt og spise fettfattige i stedet. I stedet for fet melk, bruk dette maksimale 0,5%. Melkefett er et veldig usunt fett for overvektige mennesker og for de med en familiehistorie av lipidlidelser. Vennligst bytt ut fet ost og yoghurt med mager cottage cheese og naturlig yoghurt. Vennligst spis grove kornprodukter, for eksempel bokhvete, men i små porsjoner (1/5 av en stor tallerken). Kjøtt bør også velges magert, dvs. helst fjærfe. Rødt kjøtt inneholder for mye fett og kolesterol. Vennligst spis grønnsaker i alle former (uten stekt) til hvert måltid. Når det gjelder frukt, er ett medium (noe) spist om morgenen nok for deg. Legg til 1 ss olivenolje i salatene dine hver dag. Det viktigste du bør gjøre er å introdusere små vanlige måltider spist hver 3. time.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på