Hei fru Vennligst svar
Hei dame! Å miste vekt er en trinnvis prosess som ser ut som å gå ned trappene. Etter hvert trinn ned, må du stoppe et øyeblikk for å gå videre. Selv om du ønsker å se kroppsvekten din lavere noen få dager, er dette ikke mulig med et rasjonelt kosthold. Å miste vekt innebærer en endring i stoffskiftet og tar tid. Imidlertid, hvis kroppsvekten har stått stille i mer enn 3 uker, kan vi anta at mengden kalorier du har gitt er for høy eller at du trener for lite. Hvis du løper uten åndenød, er det veldig bra. Når du løper, når du føler at den er for intens, brenner du imidlertid ikke for mye fett, men mer glykogen. Jeg foreslår å utvide løpene til 45 eller til og med 50 minutter, men i et lavere tempo. Det er også verdt å øke antall treningsøkter opptil 5 ganger i uken, fordi 3 definitivt ikke er nok for vekttap. Når det gjelder spørsmålene dine om ernæring. Hvis du har gått ned i vekt på en eller annen måte, kan du fortsette med mitt råd. Det er verdt å ha 5 måltider hver 3. time. Innimellom skal du bare drikke stille vann. Ingenting annet. Måltider skal passe på små tallerkener og grønnsaker skal være dominerende. I de neste 30 dagene må du utelukke brød, lett pasta, ris og animalsk fett helt. Etter 30 dager vil du kunne introdusere brød, men bare fra fullkorn, maksimalt 2 skiver om dagen.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
