Sammenbrudd? Depresjon? Hva å gjøre?

Hei, jeg er 23 år gammel, jeg er en 4. år student i kjemi. Og det er sannsynligvis disse studiene som førte meg til denne tilstanden ... Siden oktober har jeg praktisk talt ikke noe liv i det hele tatt. Studer, studer, 5 tester i uken. Vinterøkt - et mareritt, den vanskeligste perioden i livet mitt. Jeg teller ikke en gang hvor mange ganger de siste seks månedene jeg gråt over disse bøkene, hvor mange ganger jeg ikke sovnet i det hele tatt, hvor mange ganger jeg ikke spiste noe i løpet av dagen ... universitet og til slutt litt fritid. Men hva om jeg ikke kan bruke den, kan ikke engang nyte den lenger. Jeg har ikke lyst til å gå noe sted, snakke med noen, ingenting interesserer meg eller gjør meg glad. Ingen som så meg i dag, ville tro at jeg for en halv måned siden var en smilende, energisk, livlig, munter jente, festens liv og sjel, klar til å handle når som helst ... Jeg elsket bøker, filmer, sport. Nå mangler jeg energi, entusiasme og vilje. Når jeg har fridager, er det eneste jeg kan gjøre å sitte ved datamaskinen, vekselvis legge meg ned, høre på musikk og sove. Venner og familie vet ikke hva som skjer med meg, de er bekymret, og jeg begynner også ... Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med det, hvordan jeg skal takle det. Jeg prøvde å gå et sted med makt - til bassenget, ta en øl med vennene mine, men når jeg går er jeg enda mer ulykkelig enn jeg var. Jeg har lyst til å gråte, gråte om og om igjen. Det er best for kjæresten min på skulderen, fordi han føler seg elsket og trygg med ham. Han prøver å hjelpe meg, å forstå, men han kan knapt klare det lenger, jeg vet ikke hvor lang tid han kan ta det, jeg er ikke jenta han ble forelsket i lenger. Jeg er en grønnsak, en ikke god grønnsak. Det er også problemer med å spise. Magen min blir gal, sannsynligvis på grunn av stress, det begynte med mitt siste år på universitetet, i oktober, og det fortsetter, det blir verre. Fortsatt matrevolusjoner. Ofte hender det at jeg ikke kan svelge noe i noen dager, og når jeg føler at jeg kan spise det, gjør jeg opp for alle tidene og absorberer alt ... Og så begynner det - oppkast og diaré, en uke med magesmerter. Imidlertid kan jeg ikke kontrollere det, jeg kan ikke, selv om jeg prøver veldig hardt utover min styrke. Jeg ber deg om råd, om hjelp ... Jeg vil gjenvinne meg selv og livsglede ...

Hei fru Ewa, symptomene som er beskrevet av deg gir inntrykk av en depressiv reaksjon som et resultat av situasjonen du befant deg i. Det er en situasjon med belastning, stress og uendelige plikter.

Jeg foreslår fire ting:

1. Konsultasjon med en psykiater for å verifisere diagnosen og mulig bruk av antidepressiva.

2. Når du kommer ut av den depressive tilstanden, ville det være viktig i forebygging av tilbakefall å verifisere om det er mulig å finne en måte å lære på der du har muligheten til å oppleve gleder, livsglede og hvile, til og med mindre. Å leve under konstant press og ansvar er deprimerende og kan føre til depresjon i det lange løp. Det er verdt å bryte mønsteret for slik læring. Hvis du tidligere var en person som kan nyte livet, kan en gjennomtenkt "hygiene" av vitenskapen (etter et jevnt humør) endre seg mye. Det er verdt å belønne deg selv med "små ting" og prøve å forfølge lidenskaper eller interesser som vil gi deg en pause fra kampen ved universitetet. Dette kan være veldig små interesser som ikke krever mye tid og penger. Det er verdt å spørre og lete etter litt moro.

3. Hvis du slapper av, har det gøy og evnen til å hvile alltid har vært plagsom for deg, er du en person som er mer fokusert på plikter, selv på bekostning av din egen hvile, du vil ikke gi slipp før du er ferdig med alt, da kan det være vanskelig for deg å bryte kildene som fører til depresjon som vi antar - dette er byrder som et resultat av endeløse læringsforpliktelser. Da er det verdt å be en psykoterapeut om hjelp.

4. Det er også verdt å analysere andre mulige kilder til lavt humør, f.eks. Evnen eller unnlatelsen av å takle evt. Savnede eksamener, stress osv.

Etter min mening er det verdifullt at du prøver å hjelpe deg selv. Jo raskere du kommer ut av dette før. Jeg forteller pasientene mine mange ganger at depresjon som følge av en vanskelig situasjon og byrder er mulig og ikke er noe skammelig. Det kan skje. Det er verdt å nå hjelp så snart som mulig.

Lykke til!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Leder for psykoterapi og personlig utviklingsklinikk "Empati", psykolog, sertifisert og sertifisert psykoterapeut http://poradnia-empatia.pl