Antall kalorier som konsumeres på en time med idrett
- Turgåing: 700 til 1000 kalorier.
- Jogging: 200 kalorier. Det anbefales å gjøre det 20 minutter om dagen.
- Hopp over tau: 700 kalorier. Det anbefales å gjøre det i 15 minutter 3 eller 4 ganger per uke.
- Aerobic: 500 kalorier.
- Aquagym: 400 kalorier.
- Sykling: 400 til 600 kalorier avhengig av hastighet. Sykling kan øves hver dag i 20 minutter eller to ganger i uken i halvannen time.
- Svømming: 300 til 360 kalorier.
- Langrenn: 500 til 750 kalorier.
- Skøyter: 500 til 750 kalorier.
Uunnværlige tips
- Varm opp før du trener litt idrett og gjør strekkøvelser.
- Utfør en sportsaktivitet 2 eller 3 ganger i uken, avhengig av sportstype og legens anbefaling.
- Ta kontakt med legen din før du praktiserer eller bruker en idrett på nytt, spesielt hvis du er over 40 år.
- Vann riktig.
