Planlegger du en graviditet: ta vare på deg selv før du blir mor

Det er verdt å ta spesielt vare på deg selv før graviditet. Noen måneder før unnfangelsen, gjør de nødvendige testene, endre kosthold og livsstil til en sunnere. Bare en godt næret, fysisk fit og mentalt sunn fremtidig mor vil gi barnet sitt de beste utviklingsforholdene.

Snakk med gynekologen din om den planlagte graviditeten. Gjør dette minst seks måneder før "null-timen", det vil si før unnfangelsen. Legen din vil fortelle deg hva du skal gjøre videre. Kanskje han vil foreslå en radikal endring i livsstilen din. Lytt nøye til hans råd. I over et år vil han være din beste venn. du føler at du er helt sunn, følg anbefalingene fra en spesialist og sjekk at kroppen din virkelig er forberedt på graviditet.

Planlegger graviditet: tester, vaksinasjoner, diett, trening

• Utfør laboratorietester: blodtall (med bestemmelse av blodgruppe og Rh-faktor), blodkjemi (glukose, protein, kreatinin, urea, kalsium, kolesterol, triglyseridnivåer), urinanalyse og leverprøver. Sjekk nivåene av skjoldbruskkjertelen. Mangel på dem kan føre til infertilitet eller abort.
• Hvis du ikke har gjort dette de siste to årene, må du ta røntgen av brystet.
• Utfør en ultralydundersøkelse av buk- og bekkenorganene (eggstokkene, livmoren).
• Har en cervikal cytologi.
• Hvis du mistenker at du kan ha kommet i kontakt med HIV på noen måte (f.eks. Blodoverføringer, seksuell kontakt), må du gjøre en HIV-test.
• Bli vaksinert mot hepatitt B (tre doser vaksine er nødvendig for immunitet; den andre tas en måned etter den første og den tredje 5 måneder etter den andre).
• Hvis du ikke har hatt røde hunder og ikke har blitt vaksinert før, må du vaksinere deg minst 4 måneder før planlagt graviditet.
• Ta folsyre. Studier har vist at inntak av 0,4 mg folsyre daglig i 3-4 måneder før graviditet reduserer risikoen for alvorlige defekter i fostrets nervesystem. Inkluder mat rik på dette vitaminet i kostholdet ditt.
• Spis rikelig med grønnsaker og frukt slik at du får nok vitaminer og mineraler. Du trenger også kalsium (nødvendig for dannelse av beinvev). i melk og dets produkter, fisk, nøtter, soyabønner og bønner, og protein (byggesteiner av celler og vev i kroppen); du kan finne dem, blant andre i kjøtt, fjærfe, fisk, egg, meieriprodukter, nøtter. Begrens imidlertid sukkerforbruket.
• Hvis legen din anbefaler det, ta ekstra vitamin- og mineralsett med et høyere innhold av B-vitaminer og jern.
• Ta vare på tilstanden din: å gå i det fri, jogge, svømme, aerobic, sykle, morgenøvelser vil styrke musklene dine, noe som vil være nyttig under graviditet (du vil oppleve mindre ryggsmerter), fødsel (det kan løpe mer effektivt) og når du blir mamma.

Planlegger du en graviditet: like før unnfangelsen

• Minimer bruken av allment tilgjengelige medisiner, og kontakt legen din om dosene medikamenter du tar regelmessig.
• Få en gynekologisk undersøkelse. Hvis det viser seg at du lider av for eksempel mykose eller har erosjon, leg deg selv på forhånd.
• Utfør tester (blodprøve) som ekskluderer syfilis, herpes, klamydiose.
• Begynn å sjekke blodtrykket.
• Helbred tennene.
• Slutte å røyke og oppfordrer partneren din til å gjøre det. Nikotin har en negativ effekt på fruktbarheten (hos menn reduserer det sædens mobilitet og kan forårsake erektil dysfunksjon).
• Gi opp eller begrense alkohol- og kaffedrikking.

Allerede gravid

• Besøk gynekologen din minst en gang i måneden for å sjekke at alt er i orden. Ukentlig kontroll kan være nødvendig over 36 ukers graviditet.
• Få en fullstendig urinmorfologi og generell urintest hver måned.
• Test blodsukkeret (hvis blodsukkeret er normalt, gjør neste test mellom 24 og 28 uker med graviditet).
• Ta en ultralydsskanning - vanligvis gjøres det tre ganger: første gang rundt uke 12, deretter rundt uke 20 og siste gang rundt uke 32–34. uke.
• Vær forsiktig med medisiner, kontakt alltid gynekologen din før du tar medisiner.