Jeg er 13 år (jeg fyller 14 år i november). Jeg veier 92 kg og måler 169 cm, og den 10. oktober har jeg tantebryllupet mitt. Etter klokka 18 spiser jeg ikke noe mer, og jeg spiser ikke søtsaker på 3 uker :) Hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt?
Vi har god tid til oktober. Det er flott at du planlegger metamorfosen din tidligere. Du kan redusere ca. 21 kg realistisk. Det ville imidlertid være flott hvis du hadde gjort blodprøver (sukker, etterpåfylt sukker, TSH, FT3, FT4) før vekttap. Vi vil være sikre på at kiloene som har samlet seg skyldes en upassende livsstil, og ikke fra en metabolsk forstyrrelse. Jeg synes det er verdt å gi denne informasjonen til vergen din. Du bør oppsøke barnelege og be om henvisning til disse testene.
Jeg tilbyr deg noen regler til å begynne med. Send meg en e-post i mai, så får vi se hva som er neste. Spis hver 3. time hver dag. Spis alltid frokost. Det er flott at du spiser til kl. Ekskluder alt stekt. Gjør deg kjent med prinsippene i middelhavsdiet, og velg noen som passer deg. Husk at vann (1,5-2 liter om dagen) er din beste venn.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
