Slanking av en 15 år gammel jente

Jeg er 15 år og 174 cm, jeg veier 60 kg og føler meg forferdelig over det, jeg kan ikke se på meg selv lenger. Jeg begynner å gå på volleyballtrening, som foregår 3 ganger i uken i 1,5 time. Hva skal jeg gjøre for å gå ned minst 5 kg, hvilket kosthold anbefaler du?

Hei Patrycja! Jeg forstår at du vet at kroppsvekten din er perfekt for denne høyden. Du er høyere enn de fleste jenter på din alder, så vekten din er også høyere, men tilstrekkelig for din høyde. Synd at du ser så streng på deg selv. Du trenger omtrent 1,5 måneder for å gå ned 5 kg. Jeg er ikke en forkjemper for strenge dietter, men hvis du spør meg om råd, vil jeg anbefale Soutch Beach diett, men ikke i mer enn 1,5 måneder. Du må forkorte den første fasen av denne dietten til 7 dager (14 dager anbefales), fordi musklene dine raskt vil gå tom for glykogenreserver, og du vil bli svekket under trening.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl