FORELDRENE dine blir gamle: hvor gamle de blir, avhenger også av deg

Det øyeblikket en av foreldrene begynner å miste kondisjonen, er vanskelig for ham og deg. Aldring av foreldre er en tid da du må takle den uunngåelige å gå bort med tanken om at det en dag ikke vil være noen foreldre. Hvordan hjelpe dem med å gjøre alderdommen munter?

I hver kultur føler voksne seg ansvarlige og bryr seg om sine aldrende foreldre. Noen mennesker gjør det for ivrig, og glemmer at eldre trenger mer motivasjon til å handle alene enn å gjøre alt.

Hvordan kan du hjelpe foreldrene dine og deg selv? Fremfor alt, vær med dem! Ikke bare når du trenger å handle eller gå til legen, men også når de trenger nærhet og føler seg ensomme. Omsorg for en forelder bør ikke være begrenset til nødhjelp i hverdagens aktiviteter. Tross alt er perioden av alderdom forbundet med en følelse av fremmedgjøring, dårlig humør og ofte depresjon, og du må takle disse følelsene.

Det er bra å overtale foreldre til å iverksette tiltak som vil bremse aldringsprosessen og forbedre livskvaliteten - systematiske tester, trening, overholdelse av et riktig kosthold, samt å opprettholde et godt forhold til mennesker. Det er mange steder hvor eldre kan oppfylles: universiteter i tredje alder, seniorklubber, initiativer fra kommuner og frivillige organisasjoner. Forskere understreker at forutsetningene for vellykket aldring er fysisk form, å bevare kognitive evner og delta i ulike aktiviteter utenfor hjemmet, inkludert det sosiale livet. Så oppfordre foreldrene dine til å være uavhengige og aktive, ikke undervurder deres behov og ... bruk deres erfaring så lenge du har tid.

Anbefalt artikkel:

I alderdommen er hukommelsesøvelser viktig

Nevroner avtar med alderen, men hjernen kan fortsatt lage nye forbindelser mellom dem. Ved å trene tankene dine kan du hemme og til og med reversere effektene av å aldre hjernen din og holde tankene klare. Det ble lagt merke til at eldre mennesker som spilte bridge regelmessig scoret bedre på minne og resonnementstester enn de som ikke spilte bridge. Oppfordre foreldre til å gjøre mental innsats (bro, sjakk, scrabble) og hukommelsesøvelser. Skriv ned de 10 tingene du trenger å kjøpe. Lær dem utenat med et triks. Tenk deg å plassere disse elementene på forskjellige uvanlige punkter i leiligheten din. Jo mer usannsynlig plasseringen deres er, jo bedre - for eksempel "Jeg heller melk i en vase, jeg sprer ris på teppet." Du kan også lage en morsom historie med disse elementene. Skjul deretter kortet og prøv å handle uten hjelp.

Syv trinn til en lykkelig alderdom

Pass på at foreldrene dine:

• De ble sjekket regelmessig og behandlet.
• De var i bevegelse. En halv times trening 5 ganger i uken vil ikke bare få dem til å føle seg, men også se noen år yngre ut.
• De spiste med måte. Et rimelig kosthold er grunnlaget for velvære og en formet figur. Å være overvektig kan forkorte livet ditt med 9 år!
• De drakk minst 2 liter væske om dagen. Fem glass vann hver dag reduserer risikoen for kreft med 79%.
• De stimulerte sinnet. Sinnet er som musklene - de forsvinner når de ikke brukes. Læring i alle aldre forbedrer hukommelsen.
• De sovnet. En sunn søvn styrker konsentrasjonen og immunforsvaret.
• De holdt seg rolige. Konstant stress forårsaker psykiske og fysiske problemer (øker risikoen for hjerneslag med 72%).

Alderdom: oppmuntre foreldrene dine til å flytte

Ok. 20 prosent personer over 75 år har mobilitetsproblemer. Resten, de aller fleste eldre mennesker, kan føre en aktiv livsstil. I mellomtiden fungerer myten om en svak gammel mann fremdeles i samfunnet vårt.

- Mitt miljø gjør sitt beste for å endre denne stereotypen. Dessverre blir ikke eldre mennesker i landet vårt lagt merke til eller lagt merke til bare når de allerede er deaktivert. Du må gjøre alt for å forbedre livskvaliteten til eldre i enhver henseende. Vi lever lenger og lenger, og dette skal ikke være et problem for oss, men en utfordring. Derfor er det så viktig å utdanne hele samfunnet til alderdommen - hevder prof. Ewa Kozdroń, leder for AWFs avdeling for rekreasjonsteori og metodikk. - Hva kan vi gjøre for en bedre alderdom? Først av alt, ta vare på å opprettholde grunnleggende funksjonell effektivitet. Da vil vi også kunne forfølge drømmene som vi ofte utsetter for pensjon. Vi jobber hele livet for hva alderdommen vår blir, så det er viktig med hvilken bagasje vi legger inn i den. Hvis vi er overarbeidede, nervøse, ikke vant til bevegelse, eldes vi raskere. Ofte driver ikke eldre noen form for fysisk aktivitet, og forklarer at deres helse ikke tillater dem å gjøre det. Dette er en annen stereotype. Det er ingen dårlig helse, det er bare et galt trekk!

Hvilke treningsformer er best egnet for eldre?
- Det avhenger av individuelle muligheter og preferanser. Det er viktig å gjøre det du liker. Du må se etter skjemaer som er vanlige og lett tilgjengelige, og det er best å starte med det vi vet. Hver av oss kan gå, så for eksempel stavgang er utmerket. Jeg anbefaler klasser med en trener, helst i en gruppe. Gruppen motiverer til handling, og gir samtidig muligheten til å knytte sosiale kontakter, noe som er veldig viktig for eldre mennesker, som ofte bor alene. I programmene mine som aktiverer bevegelse av eldre, begynner jeg å gå eller gå med staver (stavgang), gymnastikk i treningsstudioet eller i vannet.

Ikke få liggesår

Det er kjent at forebygging er bedre enn kur. Når det gjelder liggesår, er profylakse av eksepsjonell betydning, fordi forsømte trykksår til og med kan føre til døden. For å forhindre sår, gni og klapp pasientens kropp (hovedsakelig områdene ved siden av madrassen) med alkohol flere ganger om dagen. Unngå overflødig talkum, pulver og pulver. Endre stillingen til den syke så ofte som mulig, og hvis han til en viss grad kan bevege seg alene, overtal ham til å gjøre det. Bruk utstyr mot sengesmerter, for eksempel en pute, en gummiring til baken eller en spesiell madrass.