Hydrering av kroppen om vinteren er ikke mindre viktig enn om sommervarmen, men likevel glemmer vi ofte og drikker for lite om vinteren. Den gode nyheten - du trenger ikke å tvinge deg selv til å drikke noen glass mineralvann om dagen. Du kan nå en rekke væsker, inkludert frukt- og grønnsaksjuice, te (grønn, frukt).
Hvordan holde deg hydrert om vinteren for å unngå uttørking av slimhinner og hud? Alle de ovennevnte drinkene holder deg hydrert, og du vil drikke mer med en variert jevn meny. Bare prøv å ikke la de søte drikkene dominere det. Sørg derfor for at juicen du drikker ikke er søtet. Unngå alkohol da det dehydrerer deg. Begrens kaffedrikking da det har en vanndrivende effekt.
Hydrering versus tørre slimhinner
Følelsen av tørrhet, svie og kiling i halsen er mer vanlig om vinteren fordi tørr luft irriterer og skader slimhinnene. Hvis det er i tillegg kaldt og du puster med munnen eller snakker, kan det også forårsake lokal immunsvikt og betennelse i halsen. Husk derfor å puste bare med nesen når du er ute på en kald dag og avstå fra lange samtaler. Hvis du, til tross for et slikt forebyggende tiltak, har en brennende følelse i halsen, bruk reseptfrie preparater i form av aerosoler (Tonimer, Glosal) eller pastiller (urtekoliner, Propolki), som har en fuktighetsgivende og beroligende effekt. Lindring vil også bli brakt ved innånding med tilsetning av urter (salvie, timian, kamille). Eller du kan prøve den gamle hjemmemedisinen: ta en teskje honning i munnen og la den langsomt oppløses og løpe ned i halsen. Ta denne søte medisinen flere ganger om dagen.
Les også:
Sannheter og myter om drikkevann. Hvor mange liter vann skal du drikke per dag?
Måter å tørke luft hjemme på. Hvordan fukte luften om vinteren?
Fukter huden. Kosmetikk og behandlinger for tørr hud
Hvordan kan jeg forhindre dehydrering?
Hold deg hydrert om vinteren: ikke se bort fra tørsten
Om vinteren erter tørsten oss like mye som om sommeren, men blir oftere ignorert. Du føler at kroppen din krever noe, men signalene den sender om utilstrekkelig fuktighet tolkes ofte feil, og du strekker deg etter en matbit i stedet for en drink. Så når du føler deg sulten, drikk først et glass vann for å se om du er tørst. Ikke spis det, fordi dehydrering av kroppen vil forverres, og de unødvendige kaloriene fra snacksen vil øke mengden fettvev.
Tørr hud om vinteren: velg en god ansiktskrem
Fordamping av vann gjennom huden er en naturlig prosess, men tørr luft øker den. Legg derfor dagkremen du har brukt så langt på hyllen og erstatt den med en vinterkrem. Den har en litt tykkere konsistens fordi den inneholder mer fettstoffer som ved å tette overhuden reduserer vanntapet fra dermis. I tillegg beskytter den som en varm dyne mot vind og frost. Når du kjøper en slik krem, må du lede deg av hudens behov. Hvis det er irritert, ta kontakt med spesielle kremer fra apoteket. Husk å vanne henne daglig. Det er bare en måte å gjøre dette på - ved å drikke vann og annen væske. Vannet i kremen fukter ikke, det er bare et løsemiddel for forskjellige aktive stoffer og fordamper umiddelbart etter påføring av kremen i ansiktet.
månedlig "Zdrowie"
