Tenårings- og kosttilskudd

Jeg er elev på 3. klasse på videregående. Jeg tar følgende kosttilskudd: Special Two (vitamin- og mineralkompleks), magnesium og kalium, vitamin C500, krom, biotin og lecithin. Hva skal jeg ta til frokost, middag og leggetid slik at alt absorberes best? Og hvordan kombinere disse kosttilskuddene slik at de ikke motvirker hverandre?

For å svare på dette spørsmålet, må jeg vite hvorfor og hvorfor tas så mange kosttilskudd? Vitaminer og mineraler er tilgjengelige på markedsboden, du trenger bare å vite hvordan du skal forberede dem slik at de beholder egenskapene. De absorberes og assimileres best. For eksempel er det ikke noe bedre C-vitamin enn rosedrinken "Polska Róża Michalskiego" og produsenten har bevis for dette i blant annet forskning. på idrettsutøvere. Du kan også gi deg C-vitamin ved å spise kale, mens du supplerer dietten med magnesium og kalium. Jeg vet ikke hvorfor lecitin tilføres når det er mye av det i bearbeidede matvarer og det ikke er populasjonsmangler. Hvis en spesialist har vurdert kostholdet ditt, sjekket resultatene av blodprøver og anbefalt slik tilskudd, bør han også informere deg om hvordan og når du skal ta dem. Et overskudd av mineraler tynger nyrene og kan forårsake stein. Vitaminer (til og med et overskudd av vannløselige vitaminer) har igjen en dårlig effekt på leveren.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.