Jeg er 20 år, ca 1,86 cm høy og veier 65 kg. Jeg skal begynne å gå på treningsstudio i oktober. Jeg vil gjerne endre dietten for å gå opp i vekt. Hva ville være det mest passende kostholdet under mine nåværende forhold?
Du bør begynne med å undersøke kroppen og utelukke allergier, parasitter og hypertyreose. Hvis testene viser at ditt raske stoffskifte er "så vakkert", så begynn å trene i treningsstudioet mens du bruker diett. Kostholdsforutsetninger: 5-6 måltider daglig; 1,8-2 g protein per kilo kroppsvekt; 5-7 g karbohydrater og 1-2 g fett for hvert kilo kroppsvekt.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
