Kosthold for en 14 år gammel jente

Jeg er 14 år og veier 64 kg i en høyde av 165. Jeg trener sjelden. Jeg er så sulten på kvelden. Jeg vet ikke hvordan måltidene mine skal se ut. Vennligst hjelp.

Hei Klaudia! Jeg vet ikke hvordan jeg kan hjelpe deg. Er det fordi du er sulten, eller fordi du sjelden trener, eller kanskje du ikke vet hvordan måltidene dine skal se ut? Du skriver at du sjelden trener. Vil du ha mer? Trening kan være slitsomt i begynnelsen, men "trening gjør mester." På nettsiden vår finner du mange øvelser. Kanskje en av dem vil være interessant for deg. Når det gjelder sulten din, er det vanlig for mange mennesker. Det kan være forskjellige grunner. Det vanligste: spiser uregelmessig om dagen, dvs. hopper over måltider, tar for lange pauser, snacker på søtsaker og spiser for mye pasta, ris og fet mat og kjedsomhet. Når vi ikke vet hva vi skal gjøre med oss ​​selv, spiser vi ofte mat. Eller kanskje om kvelden, i stedet for å spise, kunne du finne tid til å trene og planlegge måltidene dine neste dag?

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på