Hvordan utvikle en SINN AV HUMOR

Det er verdt å utvikle sans for humor. Latter gjør livet lettere, det hjelper å kontrollere stress, det tiltrekker seg mennesker. Problemer er lettere å takle hvis du temmer dem med latter.

Å utvikle sans for humor

Mennesker som refererer til sin sans for humor oftere i livet, oppfatter stressende situasjoner annerledes. Den viktigste effekten av sans for humor er at disse menneskene har en tendens til å se stress som en utfordring i stedet for livsvansker eller snublesteiner. Dette betyr at stressende hendelser er mindre irriterende for dem og vekker mindre negative følelser, mobiliserer mer og motiverer dem til å handle konstruktivt.

Les: Le for helsen din

Denne humoreffekten brukes for eksempel i psykoterapi (latterterapi kalles gelotologi). For eksempel: et barn som er redd for "monsteret i skapet" blir bedt om å tegne det, og så blir tegningen endret - smårollingen trekker morsomme ører, dumme truser eller en morsom bakgrunn til monsteret. Når et barn er i stand til å smile ved synet av en "forferdelig skapning", reduseres frykten hans sterkt. Dette illustreres godt av eksemplet på en gutt som var redd for at "vampyrene skulle komme." Hans eldre bror helbredet ham for denne frykten ved å si: "Du er redd for at det vil være vampyrer som lukter som girs." Den lille gutten begynte å le på en ustoppelig måte, og fra den dagen av sluttet han å klage på frykten. Det er vanskelig å være redd for hva som får deg til å le.
Siden latter lindrer stress og endrer oppfatningen av en stressende situasjon, bruker vi det ofte som medisin - derfor, i dramatiske situasjoner, kan vi noen ganger føle oss overveldet av trangen til å sprenge ut med "dum latter". For eksempel kan tenåringer fnise ved en begravelse, og dramatiske hendelser utløser en bølge av vitser på Internett. Ofte er disse vitsene veldig lave, fordi deres funksjon ikke er så mye å få deg til å le som å avlaste spenning, å frigjøre deg fra bekymring og frykt som en tragisk hendelse provoserer.

Les også: Kan du kontrollere stress? En diett for godt humør - hva du skal spise når du er deprimert og i dårlig humør

Hvordan utvikle en sans for humor?

»Ta metaforiske uttrykk bokstavelig (f.eks." De gjorde meg til hest ") og spesifikke uttrykk - metaforisk (f.eks." Jeg har et ønske ").
»Se etter paradokser i visse situasjoner. For eksempel, noen som sier at han aldri lyver, lyver akkurat nå, for som barn må han lyve.
»Tillat deg selv å være spontan. Hun er mor til humor!
»Se på forskjellige situasjoner fra et annet perspektiv enn vanlig, kom deg bort fra hverdagen.
»Ikke vær redd for å si hva du synes. Vittige mennesker er også ofte oppriktige og direkte, om enn på en delikat måte.
»Se etter dypere betydninger i situasjoner og ord. Kan for eksempel en mann som sier "kvinner er fra Venus" komme overens med partneren sin?
»Prøv å se de positive sidene i forskjellige situasjoner i stedet for de negative (er glasset halvfullt eller halvtomt for deg?).
»Ta feilene dine med et saltkorn.
»Lek med ord og bruk tvetydigheten deres. F.eks. ”Jeg trenger klimaendringer. Jeg vet ikke hva som kan hjelpe meg. Kanskje fjellene kan hjelpe meg? Eller kanskje havet? "