Hvordan gå opp i vekt 2 kg?

Jeg er 27 år og mor til to sønner. Problemet mitt er vekt, for når jeg er 155 cm høy, veier jeg 47 kg. Det er vanskelig for meg å gå opp i vekt. Jeg vil gjerne veie 51 kg. Hvordan kan dette gjøres? Problemet er at når jeg øker 1,5 kg, dukker sykdommen opp snart og jeg går ned i vekt. Jeg har veldig lyst til å gå opp i vekt.

Din normale kroppsvekt er i området 49-60,9 kg. Det er ikke veldig undervektig og kan påvirke stoffskiftet eller helsen din. Du bør absolutt gå til fastlegen din og bli testet. Sjekk at du ikke mangler næringsstoffer som kan føre til dårlig immunitet. Det kan være mangel på proteiner, og faktisk noen aminosyrer, jern, vitamin D, magnesium, kalsium. Det er også verdt å besøke en diettist for å sjekke at du spiser så mange kalorier du trenger, og hvis ikke, har han utviklet et individuelt kosthold for deg, med tanke på kroppens behov.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.