Eustres er et begrep som endrer negative assosiasjoner med ordet "stress". Eustres betyr god, mobiliserende stress. Fordi stress ikke bare er en reaksjon som ødelegger nervesystemet vårt, men også et signal om umiddelbar handling. Denne mobilisering fungerer på en "kamp eller flukt" basis. Sjekk nedenfor hvordan du gjenkjenner eustress og bruker den til dine formål.
Som stress kan Eustres følge oss i vår nye jobb, på college, når vi gifter oss, venter på fødselen av et barn eller til og med drar til den etterlengtede ferien ... Disse og andre "flotte" hendelser i livet vårt, relatert til forandring, vekker følelser i oss . Ofte usikkerhet, til og med nøling. Bare på dette tidspunktet må du skille mellom å bygge stress eller destruktivt stress, fordi stress har to ansikter. Så la oss fokusere på godt, positivt stress - eustress.
For å vite hva eustress er, er det verdt å forklare hvordan stress i seg selv fungerer, som først og fremst er en sterk følelse, assosiert med tilstanden til økt emosjonell spenning og aktivering av hele organismen.
Forfatteren av begrepet "stress" er den kanadiske forskeren Hans Selye, som anerkjente at når kroppen blir påvirket av en skadelig faktor (stressor), reagerer den med en rekke endringer som er viktige for det videre, riktige arbeidet.
Under påvirkning av slike impulser fra hjernen, skiller kjertlene (og mer presist binyrene) ut blant andre vi kjenner adrenalin, men også andre hormoner. Disse reiser deretter til forskjellige deler av kroppen og forårsaker negative angstsymptomer. Det er også raskere puste, raskere hjertefrekvens eller økt trykk; svette og muskelspenning øker.
Stress, som bare forårsaker negative reaksjoner, er ødeleggende, det byrder kroppen vår. nød. Det senker vår fysiske immunitet, lammer ... Dårlig stress betyr lidelse, frykt, hyperaktivitet, bitterhet, frustrasjon og å være tapt. Langvarig nød er veldig farlig for at vi skal fungere ordentlig, fordi depresjon er rett rundt hjørnet.
Hvordan fungerer stress?
1. Alarm - mobilisering (dvs. en ny, uventet, noen ganger negativ hendelse)
2. Forsvar - immunitetsstadiet (på dette tidspunktet begynner kroppen å produsere mekanismer eller stoffer som vil hjelpe den å overleve krisen)
3. Utmattelsesstadiet (vil oppstå hvis du ikke frigjør spenningen ovenfor, hvis du ikke tar grep for å redusere stressnivået, eller hvis det er langvarig)
Hva er den mest stressende opplevelsen i livet for oss? Dette er en veldig subjektiv sak, men generelt er det først og fremst dødsfallet til en kjær, et familiemedlem; samt alvorlig helsetap (alvorlig sykdom, ervervet betydelig funksjonshemming), skilsmisse, tap av jobb, økonomiske problemer (ubetalte lån, gjeld) ... Alt som er en betydelig byrde.
Hva er eustress?
Eustres er positivt, godt stress, som er designet for å hjelpe, mobilisere i rett øyeblikk for å kjempe eller flykte. Det er en faktor som aktiverer handling, kampen for å overleve og et insentiv til å "omfavne" en vanskelig situasjon. På gresk betyr "eu" bra, så eustress er bokstavelig talt "god stress".
Det er en viss energiboost, men dessverre - veldig kortvarig, midlertidig. Det fremmer sunn konkurranse og følger med mange endringer i livet. Eustres er effektiv, men dessverre på grunn av sin "fart" i aksjon, er det noen ganger upresis.
Når vises eustress?
1. Når liv eller helse er i fare
Dette er krisesituasjoner, plutselige uforutsette situasjoner. For eksempel, når du ser en bil som suser rett mot deg, føler du et rush av adrenalin, følelser, og du handler umiddelbart for å unngå en ulykke. Eustress-handlingen under tittelen: fight or flight finner sted. I dette tilfellet stikker du av, men denne flukten er en kamp for å overleve.
2. Som en motivasjon for arbeid eller studier
Profesjonelt er det den såkalte fristedag, og studentene kan si noe mer om ekspress nattlæring før eksamen ... Dette er siste øyeblikk aktiviteter, og eustress motiverer til handling før fristen. Og her er et veldig viktig spørsmål effektiviteten av slike utbrudd og handlinger, for da er det ofte feil i de utarbeidede rapportene, rykk og for mye koffein om natten.
3. Som et resultat av interne begrensninger
Et eksempel på våre begrensninger er selvpresentasjoner og øyeblikk for å snakke foran et bredere publikum. Vi mobiliserer da for å oppnå det beste resultatet, for å presentere oss på en best mulig måte. Men vi stresser også før vi besøker tannlegen, og vi vet at det bare er for vår helse og helse. Helseprofylakse er viktig i alle aspekter, så la oss teste oss med tanken: det er bare eustress!
Spesifikke eksempler på øyeblikk når vi opplever eustress er alle utfordringer som vi mobiliserer kroppen vår til, dvs.
- fødselen av et barn
- bryllup
- skifte av skole / arbeid, men også nyheter om forfremmelse
- bytte av bosted (kjøpe hus eller leie leilighet)
- drar på ferie, ferie
- lengre tur hjemmefra
- sportskonkurranser, løp - ekstremsport
Hvor er grensen mellom stress og eustress?
Dessverre er linjen mellom eustress og nød liten. Når positiv mobilisering ikke brukes riktig, blir det til negativt stress. Ta en titt på grafikken nedenfor - grensen er tynn, og når vi når det optimale nivået, begynner vi å "falle", og kaster oss i svekkende nød.Vi overskrider det optimale (dvs. overgangsterskelen) når vi ikke klarer å erstatte motiverende stress med oppgavens utførelse.
Husk at ikke alt stress er dårlig for oss og har en negativ innvirkning på kroppen. Svært ofte avhenger vurderingen av en gitt situasjon av oss selv, av hvordan vi oppfatter virkeligheten, hvor fleksible vi er.
Selv om Eustress stimulerer til handling, gir det energi, selv om det er kortvarig, så la oss bruke denne mobiliseringen til det fulle, nøye, for ikke å komme inn i negativt stress. Stress avslører dessverre vår negative tro på at vi må kjempe positivt. "Slå på" eustressen din.
Les også:Hvordan reagerer kroppen din når du er stresset?
Stress på jobben: hvordan påvirker arbeid vår mentale helse?
Hvordan håndtere stress på jobben? Saksrapporter
Uønskede symptomer på langvarig stress
Hva er forholdet mellom stress og fedme?
Ta stresset ditt og hold det under kontroll
Om forfatteren
