Lavere kolesterol: Spis et eple om dagen

Fordelene med epler på helsen er velkjente. Å spise epler gjør det mulig å senke blodtrykket og redusere midjeomkretsen, så vel som risikoen for å få et metabolsk syndrom, men også redusere absorpsjonen av kolesterol og lipider.

Et eple på 150 gram gir omtrent 60 til 75 kalorier, er rikt på fiber, vitaminer, mineralsalter i antioksidanter og er et utmerket appetittdempende middel.

En studie av forskere fra Oxford University publisert i desember 2013 i BMJ-British Medical Journal sier at å spise et eple hver dag kan forhindre 8.500 dødsfall av hjerte- og karsykdommer i året hos personer over 50 år, lignende antall som ville bli oppnådd ved å ta statiner, medisiner foreskrevet for å senke kolesterolet.

metodikk

Resultatene av en nedgang i nivået av kolesterol oppnådd med statiner i metaanalysen for kolesterolbehandlingsforsøk ble sammenlignet av Oxford-forskere med PRIME-modellen som knytter ernæringsparametere til kroniske sykdommer.

Resultatene på 17, 8 millioner voksne over 50 år, sier at forbruket av et eple om dagen ville unngå 8 500 dødsfall i året. I tillegg tror dette teamet at bruk av statiner for å behandle hyperkolesterolemi ville forhindre 9400 dødsfall, en forskjell på 900 med en "naturlig behandling" som vil bestå i å spise et eple om dagen og som ikke utgjør noen risiko for å se bivirkninger.

Faktisk påpeker forskerne at bivirkningene av statiner så vel som deres kostnader også bør tas i betraktning.

Bivirkninger av statiner

Statiner kan forårsake bivirkninger som anemi, svimmelhet og hodepine, parestesi, magesmerter, diaré, kvalme, oppkast, hudtilstander, kramper og muskelsmerter. Risikoen for muskelsykdom og myopati kan også oppstå.