Potetdietten er en bevist måte å gå ned i vekt. Det er en myte at poteter blir fetende. De har ikke bare slankende egenskaper, men har også en positiv effekt på helsen, inkludert på nervesystemet, takket være at de lar deg bryte ut av dietten og overleve vekttapskrisen. Sjekk hva potetdietten er, hva effekten har og hvor mye vekt du kan gå ned på.
Potetdietten er, i motsetning til utseendet, en effektiv slankebehandling. 100 g kokte poteter uten skinn tilsvarer 86 kcal, 20 g lett fordøyelige karbohydrater, 1,7 g protein som tilsvarer kvaliteten på veldig sunt soyaprotein, 0,10 g fett, 1,8 g kostfiber og så mye som 75 prosent vann (data: USDA National Nutrient Database). Derfor er det en myte at dugouts blir fetende. Potettilsetningsstoffer som sauser, kjøtt og fett er årsaken til overvekt. Det er også feil å si at poteter ikke har noen næringsverdi.
Hør hva potetdietten handler om og hva effekten har. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Hva er de helsemessige fordelene med poteter?
Kokte poteter, takket være innholdet i lett fordøyelig stivelse, anbefales for personer som lider av sykdommer i fordøyelsessystemet. I sin tur, takket være fiberinnholdet, støtter de fordøyelsesprosesser, hjelper med forstoppelse og diaré. Fiber hjelper også til å senke kolesterolnivået i blodet, noe som forhindrer utvikling av aterosklerose. Poteter kan også brukes til forebygging av arteriell hypertensjon - en knoll inneholder ca 328 mg kalium, som er nesten 100 mg mer enn i tomater, som er grunnlaget for dietten til mennesker med for høyt blodtrykk. Poteter er også en undervurdert kilde til vitamin C (7,4 mg / 100 g), og derfor støtter bare noen få stykker om dagen immunforsvaret effektivt. I sin tur påvirkes nervesystemet positivt av et annet element som finnes i poteter - magnesium (20 mg / 100 g).
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut merPotetdiett - regler. Hva er potetdietten?
Potetdietten er et to ukers slankende diett. Når du bruker den, spis et måltid tilberedt på grunnlag av poteter 2 ganger om dagen. Hvordan lage poteter på diett? Det er best å bake dem i folie eller å dampe dem (helst) i en jakke. Takket være dette beholder de mest vitaminer og mineraler. Du bør også huske å skrelle dem tynt og ikke ha dem i vannet for lenge. Det er best å vaske dem umiddelbart, helle kokende vann over dem og koke dem.
Som i ethvert slankende kosthold er tilstrekkelig væskeinntak i form av mineralvann, grønn te eller fersk fruktjuice veldig viktig. I standard - 2 liter væske om dagen er minimum. En 30-minutters dose med trening vil heller ikke skade.
Når du følger potetdietten, kan du spise snacks mellom måltidene, så lenge snacksene er kalorifattige matvarer som yoghurt og lette kefirer, fersk frukt og grønnsaker. Du har også råd til en liten porsjon valnøtter.
Potetdiett - effekter. Hvor mye vekt kan du miste på en potetdiett?
På en potetdiett kan du miste opptil 4 kg på to uker. Effekten av dietten er også blant andrerense kroppen for giftstoffer og regulere fordøyelsesprosesser.
Potetdietten - Hvem skal ikke bruke det?
Potetdietten bør ikke brukes av personer som sliter med kroniske sykdommer, spesielt diabetikere, fordi poteter bidrar til en økning i blodsukkernivået. Gravide og ammende kvinner bør også gi opp slankebehandlingen.
Les også: Potetdiett - meny. Eksempelmeny i en uke i dietten til ... POTETER - næringsverdi, tilberedningsmetoder Poteter - varianter, næringsverdi, helbredende egenskaper Potetdiett: oppskrifter. Oppskrifter som utgjør en meny i et potetdiett
