Dr. Hays separate diett - oppskrifter som utgjør menyen i det ikke-faglige dietten

Dr. Hays separate diett krever ikke at vi teller kalorier. Det grunnleggende prinsippet er å skille protein fra karbohydratprodukter. Riktig kombinasjon av produkter er avgjørende for diett suksess. Det er også viktig at rettene bare stekes i olivenolje eller stuves og dampes. Vi tilbyr oppskrifter som du kan lage en meny i Dr. Hays diett.

Oppskriftene på Hays separate diett krever nøye separasjon av protein og karbohydratprodukter. Så la oss lage en detaljert liste over de tre produktkategoriene for å vite hva som ikke kan kombineres. Takket være det kan du enkelt komponere en meny i et eget kosthold.

Hay's split diet: en oppskrift på et bakt eple med müsli og kanel

Ingredienser:

• 30 gram müsli
• et eple
• en teskje kanel
• en teskje brunt sukker

Forberedelse:

Skjær 1/3 del av eplet og fjern frøene fra begge deler. Inni, hell mysli blandet med kanel og sukker. Dekk til med den avskårne toppen av eplet og sett i ovnen forvarmet til 180 grader C. Stek i ca 25 minutter.

Dr. Hays diett: oppskrift på Fettuccine pasta med grønnsaker

Ingredienser:

• fullkornsfettuccinepasta (bånd - 100 g)
• grønne bønner (25 g)
• kirsebærtomater - 4 stykker
• en halv gul pepper
• arugula (20 g)
• olivenolje (2 ss)
• fedd hvitløk
• Herbes de Provence

Forberedelse:

Kok grønne bønner og renne av. Skjær kirsebærtomater i kvart og paprika i terninger. Ha pastaen i og kok den i ca 15 minutter i lettsaltet vann. Stek alle grønnsaker med hakket hvitløk i olivenolje. Kombiner dem deretter med pasta og smak til med provencalske urter og dryss over rakett.

Hay's split diet: en oppskrift på en hardkokt eggesalat

Ingredienser:

• kokt egg,
• gressløk,
• salat,
• skje majones,
• pepper,
• løk,
• vinaigrette saus.

Tilberedning: hardkokt egg og paprika kuttet i terninger. Skjær løken i tynne strimler. Riv salaten med fingrene. Ha alt i en bolle og bland. Tilsett deretter en spiseskje majones og hakket gressløk. Bland igjen. Krydre den resulterende salaten med vinaigrette.