Jeg er 26 år og veier 85 kg. En gang veide jeg 65 kg, fikk 20. Jeg ble nylig diagnostisert med Hashimotos sykdom. Jeg vil gjerne gå ned 17 kg, men aner ikke hvilket kosthold jeg kan bruke. Vennligst hjelp. Jeg føler meg veldig dårlig med de ekstra kiloene.
I Hashimotos sykdom reduseres kaloriene med ca. 500 sammenlignet med kaloriene som trengs (til ca. 1800 kcal). I tillegg reduseres mengden av animalske produkter rik på mettet fett, som smult, svinekjøtt, svineknute, svartpudding, pates, and, gås til fordel for kalkun, svinekam (kokt, stuet, bakt), indrefilet eller kalvekjøtt.
Det er også en økning i forbruket av grønnsaker og frukt, som er en kilde til polyfenoler som styrker kroppen og fjerner frie radikaler. Spesiell oppmerksomhet rettes mot fiber, som reduserer opptaket av fett og kolesterol i tarmene og øker følelsen av metthet, noe som betyr at vi spiser mindre.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
