Dietten for flat mage er ikke komplisert. Du må bare velge de anbefalte produktene, og unngå forbudte produkter. Imidlertid er ikke en flat mage diett alene nok, det er også nødvendig å introdusere øvelser for en flat mage i ditt daglige liv. Hvilket kosthold er effektivt for en flat mage?
Et kosthold for flat mage krever ingen spesielle ofre, selv om du selvfølgelig bør unngå fete, søte, oppblåste retter. Husk imidlertid at øvelser for flat mage er nødvendige - uten dem er ikke det beste dietten for flat mage.
Hør hva dietten fungerer for en flat mage. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Kosthold for flat mage: grunnleggende regler
- drikk yoghurt med levende bakteriekulturer - de holder tarmfloraen i balanse, reduserer gassproduksjonen, og forhindrer også flatulens og forstoppelse
- unngå sterkt saltet mat (de holder vann i kroppen)
- ikke bruk flatulente grønnsaker (f.eks. bønner, erter, bønner, kål, løk)
- ikke drikk kullsyreholdige drikker (karbondioksid blåser magen),
- unngå å suge karameller og tyggegummi (du svelger mye luft da)
- husk om urter som fremskynder fordøyelsen og lindrer oppblåsthet - inkl. merian, sennep, pepper
- drikk infusjoner av mynte, kamille, dill; hvis du er utsatt for flatulens, ta beroligende preparater (f.eks. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
GODT Å VITE: Øvelser for flat mage og sider
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut merKosthold for flat mage: endringer i kostholdet ditt
- Reduser derfor mengden karbohydrater (sukker, søtsaker, kaker, hvetemel, hvitt brød, pasta, frukt og fruktjuice) og forbrukt fett.
- Øk mengden fiberholdig mat (grovkornbrød, gryn, mørk pasta, brun ris, havregryn, rå grønnsaker).
- Proteinkilden bør primært tilberedes eller grilles magert kjøtt eller fisk.
- Spis i små mengder 4-5 ganger om dagen, slik at intervallet mellom måltidene ikke overstiger 3 timer.
- Det er best å planlegge måltidene samtidig.
- Gi kroppen minst 6-8 glass ikke-kullsyreholdig mineralvann hver dag.
Utsjekking: 5 måter for en flat mage
