Kosthold for en 15 år gammel jente

Jeg er 15 år, med en høyde på 1,60 cm veier jeg 60 kg. Til tross for ulike vektkalkulatorer på Internett som viste meg normal vekt, føler jeg at kroppen min ikke er akkurat det jeg ønsket. Det gjør meg flau å se mine jevnaldrende som er tynnere enn meg. Jeg trener mye, danser, men det hjelper ikke, jeg tror problemet er med ernæringen min. Men jeg synes det er vanskelig å kontrollere hva jeg spiser uten noe spesielt kosthold. Jeg vil gjerne legge til at jeg er den rundeste i nedre del av kroppen min. Mens jeg skriver dette, håper jeg på litt hjelp og en hvilken som helst prøvemeny, dessverre er jeg ikke en veldig velstående person, så jeg har ikke råd til alt. Vennligst hjelp

En god meny trenger ikke være dyr. Jo enklere jo bedre. Mange jenter på din alder godtar ikke kroppene sine. Du vet ikke engang hvor glad jeg er glad det går over. Din kroppsvekt og høyde, og beskrivelsen av hoftene dine som rundeste, indikerer at kroppen din er veldig feminin. 15-åringer er forskjellige, det er også tynne og veldig tynne. Har du noen gang lurt på hvorfor dette er slik? Hvorfor er ikke alle like? Sikkert, kosthold har innflytelse, men det er ikke den viktigste grunnen. Hver organisme er forskjellig, har forskjellige behov, forskjellige gener, forskjellig metabolisme. Det er mennesker som aldri vil bli fete, og det er mennesker som alltid vil være rundere. Jeg er ikke en tilhenger av å skrive menyer, jeg tror det begrenser og i tillegg øker apatitten. Jeg foretrekker å gi deg reglene. Regel nummer 1: spis 5 små måltider om dagen, regel nummer 2: ikke spis mellom måltidene, regel nummer 3: få kostholdet ditt til å dominere grønnsaker og frukt, andre regler: begrens stekt mat, søtsaker, drikk rikelig med vann. Menyen er et produkt som ernæringseksperter selger, men stol på meg, det vil være mye lettere å gå ned i vekt ved å implementere ovennevnte anbefalinger.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre."Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på