Øvelser for en 13 år gammel jente

Hei, jeg er 13 år gammel, veier 47 kg, høyde 158 cm. Jeg vil gjerne gå ned så mye vekt som mulig, jeg liker ikke bena, magen og lårene. For eksempel kan du skrive ned dag 1: dag 2: etc og hva du skal øve på. Bare ALT. Jeg trenger et godt kosthold. Jeg liker ikke utseendet mitt. Jeg ber raskt om hjelp! Med vennlig hilsen

Hallo! Jeg lurer på hva som er galt med kroppen din, for etter alle måter er det veldig bra med det. Imidlertid vet jeg at standarder er en ting, og hva vi føler om oss selv og hvordan vi oppfatter oss selv er den andre. Enhver endring i kosthold med gode kroppsforhold er dårlig. Hvorfor endre noe som fungerer bra? Jeg vil satse på fysisk aktivitet. Det du kan gjøre er å gjøre noen morgenøvelser hver dag. Du står opp 20 minutter tidligere, og etter morgentoalettet og noen slurker vann i omtrent 15 minutter beveger du deg. Du kan danse, gjøre løpere, favorittøvelser eller de du kjenner fra PE. De neste 5 minuttene strekker du musklene. Be læreren din om å vise deg hvordan du kan strekke deg ordentlig. Et annet element i treningsøktene dine er intense 55-minutters turer uten å stoppe. Mars 4 ganger i uken. Du kan sykle de neste to dagene.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl