Hva skal jeg spise for å unngå forstoppelse?

Jeg er ute etter å fjerne noen polypper fra tykktarmen. Hvordan spise for å holde avføringen mild?

Polypper inkluderer vises hvis dietten mangler fiber og passende fraksjoner.For å forbedre tarmperistaltikken og øke avføringsmassen, må du spise omtrent 3/4 kg grønnsaker om dagen. De inneholder ikke bare fiber (de har også lite kalorier), men også en stor mengde forbindelser som beskytter mot sykdom. Jo mer fargerikt jo bedre. Hvis du legger til frokostblandinger, for eksempel til frokost, fullkornsbrød, tykke gryn og probiotika i form av sylteagurk (kål, betesyre, syltede agurker) og yoghurt, vil du forbedre tilstanden til tarmene dine. Omega-3 fettsyrer fra ørret eller laks er også viktig (men dette, på grunn av det høye nivået av kvikksølv, anbefales ikke for hyppig forbruk). Du må ikke glemme å drikke riktig mengde vann. Det er takket være det at fiberen svulmer og akselererer tarmtransitt, og forhindrer forstoppelse. Gå mye. En stillesittende og liggende livsstil bidrar til forstoppelse!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.