Magesmerter når du løper: årsaker. Hva skal jeg gjøre hvis du har smerter i magesekken mens du jogger?

Å kjøre magesmerter rammer oftere ungdommer enn voksne, men uansett alder er det alltid plagsomt. Årsakene til akutt smerte i venstre underside har ikke blitt forklart så langt. Kan jeg unngå magesmerter når jeg løper? Hva skal jeg gjøre hvis du får magesmerter i kolikk mens du løper?

Å løpe magesmerter kan avskrekke deg fra trening. Vanligvis kommer den plutselig og er så sterk at det er umulig å fortsette å løpe. Hva forårsaker magesmerter når du løper? Hva skal jeg gjøre hvis du har smerter i magesekken mens du jogger?

Magesmerter når du løper: årsaker

Årsakene til løpende magesmerter er ikke helt klare. mens du løper, spesielt kort tid etter å ha spist, strekkes mesenteriet (bukhinnen på bukhinnen på bakveggen i magen som tarmene henger på), noe som får tarmens glatte muskler til å trekke seg sammen. Dette er årsaken til kolikk. Smertene er lokalisert i venstre hypokondrium fordi muskelsammentrekning skyver blod fra tarmene inn i milten. Deretter forstørres den, som et resultat av hvilken miltekapselen strekkes smertefullt. Spesialister foreslår også flere forklaringer, som knytter magesmerter når de løper med:

• membran
• en omlegging av elektrolytter i tarmene
• de svake musklene som støtter mellomgulvet
• utilstrekkelig blodtilførsel til membranen
• utilstrekkelig diett
• fylte fordøyelsesorganer
• utstrømning av blod til magen.

Kan jeg unngå magesmerter når jeg løper?

Den primære måten å unngå magesmerter når du løper, er å vente lenge nok til å starte måltidet etter å ha spist. hvor lenge? Dette er en veldig individuell sak - noen løpere trenger en time, andre må vente så mye som tre timer.
I tillegg er det verdt å introdusere øvelser for å styrke magemusklene og membranen i den daglige treningen, noe som absolutt vil redusere forekomsten av magesmerterangrep mens du løper.

Magesmerter når du løper: hva skal jeg gjøre?

Hvis du har vondt i magen mens du løper:

• aldri sitte eller sitte på huk
• sakte og bearbeide membranen ved å trekke inn og ut av magen
• senk farten og legg høyre hånd på magen like ved ribbeina og trykk på smerteområdet med fingrene
• stopp, ta pusten og bøy, slipp den deretter etter noen sekunder - gjør noen repetisjoner
• stopp, løft høyre hånd og len deg til siden til venstre, hold i noen sekunder og gjenta i motsatt retning