Det er spesielt verdt å sjekke nivået av vitamin D når du ofte er forkjølet, det er vanskelig å gå ned i vekt, du er konstant søvnig, fordi dette er problemer som ofte skyldes mangel på dette vitaminet. En enkel blodprøve vil svare på spørsmålet om du trenger vitamin D-tilskudd, og i hvilken dose. Hva er normene og hvordan tolker vi vitamin D-nivået i kroppen?
I 90-95 prosent av polakkene er nivået av vitamin D lavere enn normalt - de fleste har vitamin D-mangel. breddegraden vi lever i og det tilhørende solunderskuddet. Kosthold, selv det mest varierte, løser ikke problemet. Melk og dets produkter, egg, smør, ost eller til og med fisk dekker det daglige behovet for dette vitaminet bare i minimal grad. Derfor bør vi supplere den (og noen gjennom hele året) om våren og om høsten-vinterperioden. Men fordi vitamin D er lett å overdose, er det verdt å ta en blodprøve på forhånd for å bestemme den daglige dosen.
Hør om testingen av vitamin D. Dette er fra LISTENING GOOD-serien. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
Vitamin D-nivåer: Hvem skal testes?
Vitamin D-mangel ledsages blant annet av nyre-, lever- og tarmlidelser. Det kan være et resultat av å ta medisiner, for eksempel antikonvulsiva, glukokortikosteroider eller soppdrepende medisiner. Nivået er ordnet i følgende tilfeller:
- tegn på bein sykdom, for eksempel hyppige brudd
- cøliaki, Crohns sykdom, cystisk fibrose, enteritt
- bruk av eliminasjonsdieter i tilfelle kumelkallergi og laktoseintoleranse
- sykdommer i nyrene (også etter transplantasjon) og leveren (kolestase, viral hepatitt C)
- hjerte- og karsykdommer, spesielt arteriell hypertensjon
- autoimmune sykdommer (MS, psoriasis, RA, systemisk lupus)
- depresjon, hukommelsessvikt, demens
- unormale nivåer av kalsium, fosfor, magnesium
- forskjellige typer ondartede svulster
- fedme - pasienter etter bariatrisk kirurgi.
Hvordan gjøres en vitamin D-test?
Du trenger ikke å forberede deg til eksamen. Blod trekkes fra en blodåre i albuen. Du kan laste den ned når som helst på dagen, noe som betyr at du ikke trenger å faste. En henvisning til undersøkelse utstedes av en lege, vanligvis en endokrinolog. Privat må du betale for å bestemme vitamin D-nivået fra PLN 45. Hvis vi ikke har henvisning, be om å bestemme et blodplasmanivå på 25-hydroksyvitaminase D, eller kalsidiol. Resultatene må vises til legen slik at han kan anbefale et passende tilskudd som vil kompensere for vitamin D-mangel.
#TOWIDEO Hva er symptomene på vitamin D-mangel?
Vitamin D-testing: Hvordan tolker man resultatene?
- under 20 ng / ml (eller under 50 nmol / l) - alvorlig vitamin D-mangel
- under 30 ng / ml (eller under 75 nmol / l) - utilstrekkelig tilførsel
- 30-50 ng / ml (eller 75-125 nmol / l) - optimal tilførsel
- over 150 ng / ml (eller over 375 nmol / l) - rus med vitamin D.
Hvor mye vitamin D trenger vi
- barn og ungdom fra 1 til 18 år: 600-1000 IE per dag
- barn og ungdom med diagnostisert fedme: 1200-2000 IE per dag
- voksne (18-65 år): 800-2000 IE
- personer over 65 år: 800-2000 IE per dag
- overvektige mennesker: daglig opptil 4000 IE
- kvinner som planlegger graviditet: 800-2000 IE daglig; gravid (fra 2. trimester) og ammende: 1500-2000 IE per dag
Anbefalt artikkel:
D-vitamin - matkilder. Tilstedeværelsen av vitamin D.månedlig "Zdrowie"
