Smerter i tibia (leggen) når du løper eller går, kan ha forskjellige årsaker. De kan være ansvarlige for det, for eksempel å gå i høye hæler eller den såkalte flip-flops. Imidlertid påvirker tibial smerte oftest løpere. Deretter kan smertene være forårsaket av treningsfeil og mer. Finn ut hva smerte i tibia betyr.
Smerter i tibia (leggen) når du løper eller går, kan ha forskjellige årsaker. Smerter foran underbenet kan være forårsaket av dårlig tilpassede sko eller en alvorlig medisinsk tilstand. Smerter foran underbenet kan påvirke hvem som helst, men det er mest sannsynlig at løpere klager over det.
Shin smerte - årsaker. Dårlig valgte sko
Årsaken til smerten i tibia kan være dårlig valgt fottøy - for lite, for stramt. Mennesker som går i den såkalte kalven er spesielt utsatt for smerter foran på leggen. flip-flops (denne typen fottøy forstyrrer gangmønsteret), så vel som kvinner som bruker høyhælte sko (høye hæler forkorter akillessenen, noe som kan forårsake smerte i tibia).
Shin smerte - årsaker. Feil under trening
Feil under trening kan også være ansvarlig for smertene foran underbenet:
- ingen oppvarming før trening
- ingen pauser under trening
- ingen tid til å komme seg etter trening
- kjører på harde overflater
- feil løpsteknikk, og dermed - overbelastning av tibial muskelen
- trening til tross for uhelte skader
VISSTE DU? >> 20 vanligste feil som ble gjort under trening
Shin smerte - årsaker. Bensskinner
Shin splints er også kjent som medial tibial stress syndrom (MTSS). Det er her smerter oppstår, ledsaget av hevelse. Opprinnelig vises smerte symptomer under eller etter trening. De er mer intense neste morgen og forverres med å gå. Mennesker som gjør feil under trening (de trener til tross for uhelbredte skader, uten å varme opp, med for mye belastning) blir utsatt for skinnebensskinner, har en flat langsgående bue av foten.
Shin smerte - årsaker. Fascial compartment syndrom
Fascial compartment syndrom, spesielt akutt komfortsyndrom (fascia er membranen som omgir musklene. Den deler skinnbenene i fire rom). Så vises følgende:
- økende smerte (oftest i den anterolaterale delen av tibia)
- kontraktur i leddene
- muskel svakhet
- hard hevelse
Les også: Hva er en fascia og hvordan massere en fascia?
Shin smerte - årsaker. Utmattelsesbrudd i tibia
En utmattelsesbrudd er resultatet av mindre, men ofte gjentatt, mikrotrauma til beinet. Risikoen for å utvikle en tibia-utmattelsesfraktur er størst hos løpere som trener upassende, for eksempel trening uten oppvarming, trening for ofte, i lange perioder eller med overdreven belastning. Utmattelsesbrudd i tibia er indikert av:
- smerter i leggen (vanligvis i nedre del) som varer i flere dager til tross for skader
- håndgripelig fortykning på beinet
