Mat som kontrollerer appetitten: det hardkokte egget

Det er mat som inneholder få kalorier og beroliger sult. Det hardkokte egget, spesielt det klare, anbefales til alle mennesker som ønsker å ta vare på vekten eller kostholdet.

Hvor mange kalorier har et hardkokt egg

Det hardkokte egget beroliger sulten umiddelbart. I tillegg inneholder den få kalorier, omtrent 80 kilokalorier. Den er rik på protein og utvider metthetsfølelsen i lang tid.

Fordeler med hardt eggehvite

Prøv å spise eggehviten og reduser forbruket av eggeplomme, da det inneholder fete stoffer og kolesterol. Mens eggehvite hovedsakelig inneholder vann (mer enn 80%), så det kan konsumeres når du vil.


Når du tilbereder et hardkokt egg, fjerner du eggeplommen og konsumerer det hvite. Det hvite fra det hardkokte egget på denne måten forårsaker en metthetsfølelse som kan vare opptil cirka 3 timer.

Ernæringsverdien av harde eggehvite

Hvis du er på diett, kan du konsumere den hardkokte eggehviten i forrettene eller i salater. Det er et mangfold av retter som kan tilberedes basert på eggehvite.


Eggehviten inneholder ikke fett eller kolesterol, og du kan konsumere mengden hvitt du vil ha.

Eggfordeler

Egg er mat som brukes i mange retter, men hvis fordelene blir ignorert. De er rike på antioksidanter og hjelper til med å bekjempe hjerte- og karsykdommer, noen typer kreft og aldringsrelaterte øyesykdommer (for eksempel makuladegenerasjon eller grå stær).

I tillegg er egget en mat rik på proteiner som er involvert i dannelse og reparasjon av hud-, muskel- og beinceller.

Hvor mange kalorier har et egg

Omtrent 100 gram av et egg som føres gjennom vann representerer en energiverdi på 141 kalorier, 100 gram av et hardkokt egg representerer en energiverdi på 134 kalorier, og 100 gram av et stekt egg representerer en energiverdi på 205 kalorier.

Eggeplommeegenskaper

Eggeplomme inneholder en stor mengde lipider, fettsyrer og kolesterol. En person som har høyt kolesterol bør konsumere 2 eller 3 egg høyst per uke.

natika - 123RF.com