Onsdag 11. juni 2014.- Det er kjent fra tidligere studier at menn rundt 70 år som har spilt fotball hele livet har en postural balanse og rask muskelstyrke som kan sammenlignes med de hos menn av 30 år uten forberedelse. Et team av forskere har undersøkt effekten av å spille fotball regelmessig på eldre menn uten forberedelser og med liten fotballerfaring.
Teamet til Peter Krustrup og Eva Wulff Helge, fra Københavns universitet i Danmark, studerte frivillige mellom 63 og 75 år som ikke spilte idrett eller gjorde betydelig fysisk aktivitet.
Studiefagene begynte å trene med fotball og spille, og utførte denne aktiviteten i en time to ganger i uken over fire måneder.
Etter disse fire månedene ble det funnet at mennene hadde oppnådd klare forbedringer i muskelfunksjon, benmineralisering og deres maksimale mengde oksygen fra lungene til aktivt muskelvev.
Resultatene gir sterke bevis på at fotball er en form for intens, allsidig og effektiv fysisk trening, selv for eldre menn uten forberedelser.
Som Krustrup understreker, kan det sies at det aldri er for sent å begynne å spille fotball. Dette spillet øker fysisk kapasitet og hjertehelse, og minimerer den fremtidige risikoen for fall og brudd utenfor banen hos eldre menn som aldri har spilt fotball før eller som ikke har spilt det på flere tiår.
I tillegg er det en morsom, sosial og effektiv form for periodisk trening med høy intensitet som er åpen for alle. Når du velger å utføre en kjedelig gymnastikk, som bare tjener til å holde seg i form, eller velge en aktivitet som gjør det samme og også er et spill, er det tydeligvis lettere å velge sistnevnte, fordi det har det morsommere og gjør det mye mer utholdelig innlemme det i livsstilen.
Slike betydelige forbedringer i aerob kapasitet og muskelstyrke gjør det lettere for spillerne å leve et aktivt liv og overvinne daglige fysiske utfordringer, som å klatre opp trappene, shoppe, sykle på noen turer og til og med jobbe I hagen hjemme.
Kilde:
Tags:
Familie Ernæring seksualitet
Teamet til Peter Krustrup og Eva Wulff Helge, fra Københavns universitet i Danmark, studerte frivillige mellom 63 og 75 år som ikke spilte idrett eller gjorde betydelig fysisk aktivitet.
Studiefagene begynte å trene med fotball og spille, og utførte denne aktiviteten i en time to ganger i uken over fire måneder.
Etter disse fire månedene ble det funnet at mennene hadde oppnådd klare forbedringer i muskelfunksjon, benmineralisering og deres maksimale mengde oksygen fra lungene til aktivt muskelvev.
Resultatene gir sterke bevis på at fotball er en form for intens, allsidig og effektiv fysisk trening, selv for eldre menn uten forberedelser.
Som Krustrup understreker, kan det sies at det aldri er for sent å begynne å spille fotball. Dette spillet øker fysisk kapasitet og hjertehelse, og minimerer den fremtidige risikoen for fall og brudd utenfor banen hos eldre menn som aldri har spilt fotball før eller som ikke har spilt det på flere tiår.
I tillegg er det en morsom, sosial og effektiv form for periodisk trening med høy intensitet som er åpen for alle. Når du velger å utføre en kjedelig gymnastikk, som bare tjener til å holde seg i form, eller velge en aktivitet som gjør det samme og også er et spill, er det tydeligvis lettere å velge sistnevnte, fordi det har det morsommere og gjør det mye mer utholdelig innlemme det i livsstilen.
Slike betydelige forbedringer i aerob kapasitet og muskelstyrke gjør det lettere for spillerne å leve et aktivt liv og overvinne daglige fysiske utfordringer, som å klatre opp trappene, shoppe, sykle på noen turer og til og med jobbe I hagen hjemme.
Kilde:
