Vitaminer og mineraler er avgjørende for å holde tennene og tannkjøttet sunt. Det er sant at daglig hygiene og kontroller på tannlegekontoret er grunnlaget for sunne tenner og tannkjøtt, men det daglige kostholdet må ikke glemme vitaminer og mineraler. Bare noen av dem er produsert av vår egen kropp, resten skal tilføres kroppen gjennom et sunt kosthold og tilskudd.
En diett rik på vitaminer og mineraler er viktig for å holde tennene og tannkjøttet sunt. Hvis de er mangelfulle, øker risikoen for tannkjøttsykdom og betennelse, magesår og til og med hulrom. Hvilke ingredienser bør ikke mangle på menyen vår? - Nøkkelen er kalsium, vitamin D, fosfor og vitamin C. Det skal ikke være mangel på kildene deres på platene når vi bryr oss om sunne tenner og tannkjøtt. Det er ekstremt viktig hos voksne, men fremfor alt hos barn hvis organismer utvikler seg dynamisk. Benstrukturer dannes for eksempel rundt 18 år, så jo flere vitaminer vi gir i denne perioden med et sunt, variert kosthold, jo sterkere blir tennene våre. Søtsaker og hurtigmat, så godt likt av store og små, mangler dessverre næringsstoffer. Derfor, større følsomhet for tannproblemer, selv i barndommen - sier stoffet. stomi. Dorota Stankowska, forfatter av guiden "Vær smart hos tannlegen".
Vitaminer og mineraler for sunne tenner og tannkjøtt
1. Kalsium - spiller en viktig rolle i dannelsen av beinstrukturer, og derfor også tenner. Det er han som gjør dem sunne og sterke. Kalsium forhindrer også osteoporose, noe som kan føre til beinbrudd og svekkelse av beinvevet rundt tennene. - Kalsium sirkulerer i blodet i små mengder, og nivået reguleres nøye av kroppen. Hvis vi ikke gir det i riktige mengder gjennom kostholdet, vil kroppen supplere disse manglene ved å ta det som en leech fra beinet - forklarer eksperten.
De beste kildene til kalsium er meieriprodukter, inkl. oster, yoghurt, brun ris, bønner, grønne bladgrønnsaker som kål eller brokkoli, laks, sardiner og appelsiner.
Anbefalt artikkel:
Kalsium: symptomer på mangel og overskudd2. Fosfor er viktig i dietten for å få full effekt av kalsium. Dette er spesielt viktig for dietten til utviklende barn.
De beste kildene til fosfor er korn, hvetekim, soyabønner, mandler og andre nøtter, fjærfe, fisk, egg, tomater, agurker, druer og sitrusfrukter.
3. D-vitamin er også viktig fordi det regulerer balansen mellom kalsium og fosfor i blodet, gjør dem bedre absorbert og absorbert av kroppen, noe som oversettes til sterke tenner. D-vitamin har også en positiv effekt på periodontalt vev. Forskning viser at personer med diett rik på vitamin D er minst utsatt for tannkjøttbetennelse og periodontitt.
De beste kildene til vitamin D er sollys, men du kan også finne vitamin D i melk, ost, egg, noen typer korn og fet fisk som sardiner, torsk og tunfisk.
Anbefalt artikkel:
Vitamin D - egenskaper og effekter av vitamin D.4. Vitamin C er viktig for periodontiumets gode tilstand. Det hjelper til med dannelse og regenerering av bindevev som støtter kroppen i tilfelle tannkjøttinfeksjoner. Personer med mangel på vitamin C kan være mer utsatt for tannkjøttbetennelse. - Forstyrrelser i bindevevet kan til og med føre til alvorlige tannkjøttsykdommer som skjørbuk, der bl.a. nedsatt produksjon av kollagenproduksjon fremkaller en rekke symptomer, inkluderthovne, gjengrodde tannkjøtt, problemer med sårheling, mobilitet, ustabilitet og tap av tenner - advarer tannlegen. På den annen side reduserer bioflavonoider, hvis komplekser med vitamin C reduserer avleiring av plakk, noe som øker risikoen for tannkjøttbetennelse og tannråte. C-vitamin er også en kraftig antioksidant som mobiliserer immunforsvaret vårt til å fungere og akselererer legingen av sår, inkludert de i munnen.
De beste kildene til C-vitamin er nypekorn, havtorn, solbær, rød pepper, persille, pepperrot, rosenkål og blomkål.
Anbefalt artikkel:
Vitamin C - askorbinsyre: egenskaper og anvendelse5. Vitamin A hjelper til med å opprettholde god tilstand av slimhinner, periodontalt vev og produksjon av tilstrekkelige mengder spytt, selv om det er forbundet med godt syn og sterk immunitet. Det er viktig i prosessen med tanndannelse og tenner. Det er også nyttig for å opprettholde sunne periodontale vev, inkludert tannkjøttet, da det fremmer sårtilheling.
De beste kildene til vitamin A inkluderer fisk, eggeplommer, ost, slakteavfall, f.eks. lever, grønnsaker, gule og oransje-fargede frukter som mango, gulrøtter, søtpoteter, samt grønne bladgrønnsaker, f.eks. kål, spinat rik på betakaroten, som er en naturlig form for vitamin A.
Anbefalt artikkel:
Vitamin A - egenskaper og anvendelse6. B-vitaminer er også gunstige for oral helse. Mangelen deres manifesterer seg i form av: glossitt (tørr, lilla tunge), tørre lepper, sprukne munnhjørner (B2), betennelsesendringer i spyttkjertlene, overfølsomhet i slimhinner (B1), slimhinnetetthet, brennende følelse, hevelse og filamentøs papillær hyperplasi. på overflaten av tungen (B3).
På den annen side øker mengden "gode" bakterier på grunn av tilstedeværelsen av vitamin B6 i munnhulen, og mengden som er ansvarlig for utvikling av karies avtar.
De beste kildene til B-vitaminer er fjærfe, kjøtt, sopp, belgfrukter som bønner, erter og grønne grønnsaker.
Anbefalt artikkel:
Vitamin B - egenskaper og funksjoner til B-vitaminer7. Koenzym Q10 fungerer som en katalysator i energiproduksjonsprosessen. - Ved å gi energi til 95% av kroppens celler, støtter den blant andre riktig sårheling. Det spiller en viktig rolle i forebygging og behandling av periodontale sykdommer - det reduserer følsomheten for utvikling av tannkjøttbetennelse, reduserer smerte, støtter regenerering av periodontalt vev og reduserer tannkjøttblødning - forklarer Dr. Stankowska.
De beste kildene til Q10 er svinekjøtt, storfekjøtt, kyllingelever, rapsolje og persille.
Anbefalt artikkel:
Koenzym Q10 - et naturlig middel for foryngelse. Hva er egenskapene?
