Hei, jeg er 35 år gammel, jeg er mor til to barn (4 og 2 år). Etter begge svangerskapene hadde jeg noen kg igjen å miste. Egentlig ville det ikke være noe problem, for jeg vet hvordan jeg skal spise rasjonelt, men ... ja, jeg kan ikke engang gå to dager uten søtsaker. Når jeg prøver å holde tilbake, er jeg i stygt humør, jeg roper på alle, og i tider med stress - kaster jeg meg på sjokoladen - det er gal! Jeg skjønner at det er veldig usunt og før eller siden vil det havne i sykdom, vel! Jeg lider til og med av tilbakevendende kolecystitt, og jeg bør unngå søtsaker - men jeg kan ikke komme over dette sukkerfjellet. Jeg prøvde å be huslegen min om hjelp, men han lo nesten av meg. Han anbefalte bare morfologi og sukker nivåer - begge veldig gode resultater. Jeg ber om råd. Er det en avhengighet? Hva burde jeg gjøre?
Hallo!
Som du kan se, vet du en ting og bruk den andre. Arbeide med overvektige mennesker, jeg lærte en veldig viktig ting - oftest er det ikke mengden mat som er et problem, men hva som skjer rundt den maten. Mest av alt skjer det i hodet ditt. Du tenker for mye på å spise, gå opp i vekt, avvik, gjøre feil ting, bli lei deg for å ikke oppfylle dine standarder, sinne, avhengighet og så videre. Noen få kilo over antagelsene dine (jeg vet ikke hva det betyr for deg at du veier for mye) er ikke et stort problem. Det er heller ikke kilo som er viktigst, men hvordan du ser ut og hvordan du har det. Du kan veie mye og se bra ut. Er det viktig om du har nok trening? Er du generelt sunn og innhold? Er du virkelig forpliktet til det som skjer i livet ditt? Hvor kommer sinne ditt fra? Det er bare en slik unnskyldning å skylde på deg selv for å nekte deg godteri. Jeg vet heller ikke hva "fjell" sukker betyr for deg og hva slags sukker det er. Endring av spisevaner betyr vanligvis å diskutere all tvil i detalj og planlegge mulige modifikasjoner på en evolusjonær, ikke revolusjonerende måte. Noen ganger hender det også at folk som visstnok spiser rasjonelt, faktisk fratar kroppen de nødvendige ingrediensene og deretter blir overrasket over reaksjonene. Hvis du spiser for lite en stund, vil du gjøre opp for det. Hvis du spiser i henhold til noen bord og ikke dine reelle behov, kan du også ha for lite av noe du supplerer med anfall av søtsaker. Ekte etterspørsel betyr ikke hva du vil eller vil spise. Dette er mat når du er sulten, små porsjoner godt krydret (les om mat med fem smaker), en rekke retter (ikke nødvendigvis til et måltid) og i godt humør uten skyldfølelse. Det ville også være bra å jobbe med følelser fordi de ofte er årsaken og effekten av en feil tilnærming til deg selv. Jeg anbefaler deg en bok av Sensus med tittelen "How to Tame Your Emotions". Lykke til.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk helsepsykolog.
Hun ble uteksaminert fra fakultetet for psykologi ved universitetet i Warszawa.
Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.
Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.
