Treg bevegelse - skynd deg sakte og lær å nyte livet bedre

Slow Movement - Slow Movement følger prinsippet om at du må skynde deg sakte, lære å feire måltider og finne minst en halvtime hver dag for deg selv. Populariteten til sakte bevegelse betyr at vi endelig innser at du bare kan leve godt når du lever sakte, nær naturen og har tid til små gleder.

Rushet har blitt vår besettelse. Gjennom frustrasjon, tretthet og stress avtar kreativiteten, og kjærlighet, vennskap og familie blir henvist til bakgrunnen. Kroppen og helsen lider også - immuniteten avtar og vi blir syke. I tillegg, i jakten på en karriere og å skaffe seg materielle goder, går den sanne meningen med livet tapt et sted. Som et opprør mot slik kjas og mas ble Slow Movement født - Movement for the Slow, som kjemper mot tankeløs hastverk. Det ble startet for noen år siden av Carl Honoré, en kanadisk journalist som nå bor i London. Han skjønte hva livet fører til på flukt da han begynte å vurdere å kjøpe et minutts eventyr til barnet sitt (rettet mot evig farende foreldre). Han inkluderte tankene sine i boka "In Praise of Slowness", som ble en bestselger i mange land.

Den moderne verden skynder seg fremover. Folk er opptatt av konkurranse, trangt av plikter, opptatt. Et forsøk på å perfekt kombinere hjem og forretningssaker gjør hver dag til et stort løp. Løpet begynner med lyden av vekkerklokken og slutter sent på kvelden, når vi faller ned av tretthet og skyld på samme tid, planlegger vi allerede neste dag å være i tide. De spiser tilfeldig, det mangler tid til hvile, søvn og glede.

Barn er stadig mer involvert i dette rotterace. Foreldres syke ambisjon gir absurde situasjoner. Eksempel? Allerede åtte måneder gamle babyer er registrert i engelsktimer!

Ideen om å bremse tempoet i livet er veldig populær over hele verden i dag. I USA har det til og med blitt etablert et World Institute of Slowness for å lære folk å leve rolig. Det er på høy tid å stoppe opp og tenke hva vi virkelig ønsker, argumenterer tilhengerne av Slow Movement. Takket være dette vil vi gjenvinne livsglede, forbedre immuniteten og redusere risikoen for hjerteinfarkt, diabetes og kreft.

Slow food - begynnelsen på bevegelsen med langsom bevegelse

Carl Honoré var ikke den første til å innse behovet for å redusere tempoet i livet. Det startet med et opprør mot ... hurtigmat. I 1986, da McDonald's åpnet en annen restaurant i sentrum av Roma, begynte gourmeter med italiensk mat å overtale folk til å boikotte denne stilen til fordel for sunne og smakfulle nasjonale retter. Fra denne spontane protesten ble en organisasjon født som tok navnet Slow Food. Dens varemerke er en snegl - en langsom skapning, og forblir dermed i uklang med den "vridde" verdenen. Tilhengerne av bevegelsen støtter regionale produkter produsert etter tradisjonelle metoder, de motarbeider "strip" mat. Som et resultat kjøper stadig flere mennesker i verden maten sin fra helsekostbutikker og fra bønder.

Feire måltider, smake på smak og aroma av retter er også på moten. Det er flere og flere sneglerestauranter. De serverer ikke mat på et øyeblikk. Alle kan delta i tilberedningen av favorittretten, og alt tilberedes på det åpne kjøkkenet. Kokkene bruker sesongens frukt og grønnsaker, og selv om vinteren bruker de ikke frossen mat. De setter spesielt pris på lokale produkter: urter, fisk, sjømat, vilt, blomster, røtter, sopp, meieriprodukter, frokostblandinger og spirer. Å oppdage smaker i stedet for å passivt adoptere dem som en ny måte å være på, passer perfekt inn i spa-hotellfilosofien. Grilling er også en god måte å bremse tempoet i livet. Å tilberede mat sammen utendørs er en mulighet til å snakke og ha det gøy. Når alt foregår i et sjarmerende hjørne, vekk fra kjas og mas i storbyen, er fordelen ekstra, fordi ingenting beroliger sjelen som naturens skjønnhet.

Ifølge eksperten, Monika Dreger, psykolog, Warszawa Psychological Group

Hvordan ha mer tid? Du må finne en gylden middelvei

Det enorme antallet mennesker som feier gjennom kontorene til psykologer viser hvor mye kaos i psyken er forårsaket av løpet mot tiden. Ensomhet, total tretthet, depresjon ... La oss stoppe et øyeblikk og tenke om vi virkelig vil ha dette livet. La oss prøve å endre dem i tide. Dette betyr ikke at vi må si opp jobben, gjemme oss i skogen. Vi må imidlertid lære å styre tiden på en slik måte at vi slutter å skynde oss. Gjenoppbygg sosiale kontakter som vi bare fører på Internett, går på kino, utvikler hobbyer, drar på ferie. Sett av en halvtime til deg selv hver dag. Det er viktig å utvikle en ny livsstil. La oss gi opp de tingene vi kan gjøre uten, la oss ikke ta på oss for mye. Vi er vår tids mestere, ikke omvendt.

Les også: Utbrenthet: Årsaker og symptomer. Måter å brenne ut Hva er sakte jogging og hva handler det om? Ferie i langsom stil. Setter pris på den langsommere siden av livet

Sakte bevegelse - leve i naturens rytme

Mennesker som verdsetter fred begynte gradvis å bremse opp ikke bare mat, men også andre livssfærer. Slik ble langsom turisme født. Det er på tide for oss å huske hvordan vi kan hvile - formane tilhengerne av den nye livsstilen. Å jakte på inntrykk og deretter vise frem hva vi klarte å gjøre under turen er ikke den beste måten å tilbringe ferien på. Vi kommer søvnige og slitne hjem. Enda verre er det når vi bruker våre ledige dager på å komme i etterkant av hjemmet eller kontoret. Du må dra, helst i to uker. I tråd med den nye trenden drar stadig flere på ferie med tog. Fordel? Under turen kan du tenke i fred og nyte det skiftende landskapet med øynene. En regel for treg turisme er å tilbringe minst en uke der og bare ta korte turer rundt i området.
Hvile i naturens bryst er det mest effektive - det gjenoppretter roen og beroliger hele kroppen. Det er derfor folk gjemmer seg på steder der sivilisasjonen ikke har tilgang. De bor i hytter, campingvogner, telt. De fanger fisk, plukker bær, går på båt. Ikke fordi de ikke har råd til et femstjerners feriestedhotell, men ikke å tenke på klokken, tekstmeldinger, e-post i minst en uke. I enkle omgivelser husker vi hva som virkelig betyr noe i livet. Turer kombinert med yoga og magedansverksteder er veldig populære. Vanligvis er de organisert på eksotiske steder, hvor selve auraen - ørkenens vidde, duften av India eller dovne svaiende palmer - bidrar til ro. Noen av reisebyråene våre har slike tilbud. Men det er nok å sitte ved soloppgang på sandstranden i Østersjøen, innsjøen eller skogsglasset og ønske dagen velkommen. Den altomfattende stillheten vil hjelpe deg å se inn i deg selv, å lytte til den indre rytmen.

Viktig

Rush er tankens fiende

Forretningsmenn og gründere tar ofte viktige beslutninger under tidspress. Amerikanere har bevist at de fleste mister tankene i et rush. Ifølge forskning utført i 7 selskaper som opererer i forskjellige bransjer, reduserte kreativiteten i løpet av dagene med den høyeste arbeidsmengden med minst 45%. Hvorfor? I slike situasjoner prøver folk bare å minimere risikoen for svikt, slik at de mister evnen til å være edru. De er overbevist om at de mobiliserer best da og finner fantastiske løsninger, og faktisk tenker de overfladisk.

Sakte bevegelse - helg på spaet

Den ideelle løsningen for overarbeidede, stressede og slitne mennesker er korte opphold på spaet. Sentralt i pittoreske omgivelser kombineres det vi trenger: nærheten til naturen og vanns avslappende og helbredende egenskaper. Bad, vannaerobic, skotsk dusj og orientalsk massasje er en virkelig lettelse for kropp og sjel. Vanligvis er bassengvannet for varmt og bassenget er for lite for en god svømmetur, men det er ikke poenget. Svømming i varmt vann er avslappende. Avslappende musikk, duft av oljer og lysspill hjelper deg med å roe deg ned og finne den rette rytmen i livet.

Hvordan leve i langsom stil?

Ideen med en langsom livsstil er å glede oss over alt vi gjør. Selv i shopping! Vanligvis løper vi vanvittig fra butikk til butikk for å kjøpe noe for oss selv 5 minutter før en viktig begivenhet. Eller rett før stengetid slipper vi inn i supermarkedet, legger det vi vil i kurven, og hjemme viser det seg at vi har to melkekartonger og vi glemte brødet. Hvor mye taper vi på å kjøpe ferdige klær? Å tilbringe timer på skredderens forsøk og chatte om livet er bare en glede! Dette betyr ikke at vi må lage skreddersydde sko. Men å bruke så mye tid på å handle, å se alt i fred, prøve det, snakke med selgeren. Det samme gjelder et besøk hos en kosmetolog eller frisør. Det kan være et øyeblikk av pause, en pause fra hverdagen, når vi har nok tid til det. Eller årsaken til stress når vi fortsetter å sjekke klokken vår nå og da og tenker hvor mye mer vi må gjøre.

Gjør det nødvendigvis

Tips om hvordan du lærer å leve langsommere

• Når du organiserer dagen, følger du rekkefølgen på "prioritetslisten". Prøv å planlegge aktivitetene dine slik at du legger igjen litt fritid mellom dem. En kalender fylt til randen med poeng fordømmer deg til konstant rush og nervøsitet.
• Lær å si nei og overfør noe av ansvaret til andre. Ellers vil du ende opp med å mislykkes under klassenes press.
• Ikke løft stangen for høyt. Når ambisjonen råder over fornuften, brenner vi raskt ut, mister styrke, tid og nerver.
• Tilbring en halvtime om dagen uten mobiltelefon, TV eller datamaskin. Slike øyeblikk vil tillate deg å organisere dine egne tanker.
• Ta vare på noe som vil distrahere deg fra hverdagen. Det kan være en hobby (bro, fotografering, hagearbeid), sport (helst sykkel, jogging, stavgang, fordi de tillater kontakt med naturen), møte venner, et aromatisk bad. Det er viktig å gjøre det vi vil på fritiden, ikke det vi må gjøre.
• Hvis du føler at du er for opptatt i løpet av dagen, gjør noen pusteøvelser eller i lunsjpausen, unn deg en avslappende massasje hos skjønnhetspleieren.
• Prøv å spise et måltid om dagen med familien din i ingen hast. Det kan være frokost eller middag med levende lys. Snakk deretter om vanlige problemer, om hva som skjedde i løpet av dagen. På ikke-arbeidsdager kan du feire måltider ved å forberede dem sammen.

månedlig "Zdrowie"