Siesta ja, men ikke mer enn 40 minutter

Det har vist seg at lange naps er helseskadelige, men årsakene er fremdeles ukjente.

- Japanske forskere knytter lur på mer enn 40 minutter med økt risiko for å utvikle metabolsk syndrom og diabetes.

Metabolsk syndrom refererer til et sett helseproblemer som høyt blodtrykk, fett rundt livet, høyt kolesterol og overdreven blodsukker. Disse lidelsene øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og kan være relatert til den dårlige vanen å ta lange lur, ifølge en studie ledet av Tomohide Yamada, en diabetesspesialist ved University of Tokyo, Japan.

Forskningen ble utviklet basert på svarene på forskjellige spørsmål om søvnvaner bidratt av 307 237 mennesker av asiatisk og vestlig opprinnelse. Forskerne observerte at personer som sov korte lur, som varte under 40 minutter, ikke hadde opplevd økt risiko for metabolsk syndrom, men hos de som overskredet denne gangen, var risikoen betydelig økt. I følge studien øker risikoen for metabolsk syndrom med opptil 50% ved å ta lur i mer enn 90 minutter.

En tidligere studie fra Yamada og publisert i avisen Sleep i juni i fjor koblet lur på mer enn en time til en 82% økning i risikoen for hjerte- og karsykdommer og 56% av risikoen for diabetes, ifølge avisen 20 minutter.

The National Sleep Foundation i USA råder til å ta lur i 20-30 minutter for å forbedre en persons reaksjonsevne uten å forlate dem lamslått når de våkner. Korte naps har en positiv effekt på helsen, men styrken av den effekten er ukjent.

Pixabay.