Trening og sunn mat

Jeg er 20 år gammel og vil gjerne gå ned i vekt. Jeg er 169 cm høy og veier ca 65 kg. Jeg er ikke feit, men jeg er heller ikke tynn, og jeg har gått opp i vekt nylig. Kanskje fordi livsstilen min har endret seg, fra en videregående til en pultarbeider. Jeg driver ikke med noen idretter (jeg har liten tid) og vet at det også har en negativ effekt på stoffskiftet. Jeg prøver å begrense maten min, jeg trener på å faste i flere dager, men det fungerer heller ikke. Jeg ber om råd om hva jeg skal spise og hva jeg skal unngå. Eller kanskje det er noen spesielle teer eller stoffer som fremskynder fettforbrenning rundt hofter, lår og mage.

Veldig god diagnose om at en endring i livsstil har påvirket vekten din. Jeg tror det er best å finne tid til sport (svømming, sykling, gymnastikk). Prøv å gå minst ett stopp til eller fra jobb, ikke bruk heisen osv. Det er virkelig "for din helse". Jeg tror at i ditt tilfelle trenger du ikke noe kosthold, bare sunn fornuft når du ordner måltider. Jeg fraråder faste fordi de bremser forbrenningen. Vennligst spis måltider 4-5 ganger om dagen i området 200-300 kcal per måltid. Produkter som fremskynder fettforbrenning er mirages av reklame - jeg anbefaler det ikke.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

I tillegg til å spesialisere seg i indre sykdommer, arbeider han også med profesjonelt vekttap, han jobber på DAMIANA Medical Center og Polyclinic "Czajkowscy" i Piaseczno (14 Kilińskiego Street).