Det er ingen betegnelse overgangsalder i kinesisk medisin. Slutten på menstruasjonen blir behandlet som den naturlige rekkefølgen av ting. Videre er kvinner som trener qigong og tai chi ikke kjent med symptomer som hetetokter, svette, hjertebank. I stedet for å bekjempe symptomene på overgangsalderen, er de i god form.
Overgangsalderen vil ikke være et problem hvis du trener på kinesisk gymnastikk - qigong eller tai chi. Denne kombinasjonen av bevisst pust og bevegelse bidrar til å holde kroppen smidig og sterk og sinnet klart. - Jeg vet ikke hva det vil si å ha symptomer før menopausen, selv om jeg fylte 50 år - sier Katarzyna Miernicka, en erfaren qigong- og tai chi-lærer fra Warszawa. - Ja, jeg har plutselige endringer i temperatur og trykk i kroppen noen ganger. Men vanligvis når jeg tillater meg å avvike fra kostholdet mitt og for eksempel drikker kaffe som ikke er bra for meg.
Qigong og tai chi i stedet for HRT?
Małgorzata kom til klassen like etter sekstitallet. Under tilsyn av en kinesisk medisinlege avbrøt hun HRT, og en tai chi-instruktør lærte henne øvelsene for å roe ned og balansere energi. - I begynnelsen følte jeg meg ikke bra, noen av plagene knyttet til overgangsalderen kom tilbake, og med doblet styrke. Men jeg bestemte meg for å ikke gi opp og ikke gi opp kurs, vel vitende om at disse ubehagelige og intense symptomene er midlertidige og vil forsvinne før eller siden - forklarer han.
Etter et år med systematisk gymnastikk var alle plager borte. Nå trener Małgosia qigong og begynner dagen med kranen, pusteøvelser og den såkalte avgiftende.
56 år gamle Lidia fra Tarchomin, Warszawa, er best tjent med sterkt energigivende og vitalitetsfremmende former for qigong: Åtte stykker brokade og en fantastisk feminin Jelen. - Dette er bevegelsessekvenser som varer til og med i 15 minutter - forklarer Katarzyna Miernicka.
Lidka hadde tatt smertestillende i flere år på grunn av alvorlig revmatisme. Nå trener hun daglig i henhold til mesterens instruksjoner, og har gjort det i tre år. I to år har hun ikke visst hva smertene i leddene som en gang plaget henne var. I et halvt år har han ikke tatt kunstige hormoner, fordi han ikke trenger å.
Hva er Qigong?
Dette er en slags kinesisk gymnastikk som tai chi kommer fra. Det er basert på troen på at kroppene våre, akkurat som hele universet, er gjennomsyret av energi kalt qi eller chi. Hensikten med øvelsene er å harmonisere de tre elementene: bevegelse, pust og sinnstilstand. Først da opprettholder vi en psykofysisk balanse og er sunne.
Les også: TAI-CHI: kroppstrening, meditasjon og avslapning MEDITASJON vil overvinne stress, roe seg ned og gi deg energi. Qigong-meditasjonsteknikker endret livet mitt - Øvelser som helbreder hormonbehandling: Fordeler og ulemper ved HRTFlere år etter overgangsalderen begynte Dorothy å oppleve intense smerter i skuldre og ryggrad. De var så sterke at hun måtte gi opp den godt betalte jobben fordi hun ikke kunne være på datamaskinen hele dagen. Alt har imidlertid endret seg siden hun ble med i Qigong. - Jeg lærte morgendagens selvmassasje der, som utmerket stimulerer og strekker ikke bare muskler, men også sener og ledd - sier han. - Etter noen måneders trening avtok plagene, kroppsbevegelsene fikk tilbake sin tidligere frihet, og jeg ble mindre voldelig - sier Dorota. Nå kan hun jobbe ved datamaskinen igjen, men hver dag starter med qigong og noen ekstra øvelser for ryggraden, noe Katarzyna Miernicka foreslo.
Qigong og tai chi - aktiviteter som ikke sliter deg
Når vi ser på folk som praktiserer tai chi eller qigong, er utsikten lik bevegelsen til dyr, litt ballett også, men alt er roligere. Kanskje er det ikke tilfeldig at de enkelte former, eller serier av glatte bevegelser, har navn som: Snake Flowing Down the Stream, Grab the Swallow's Tail, eller Golden Rooster Stands on One Leg.
Vi misunner de kinesiske kvinnene for deres tilstand og smidige kropp, mangelen på grått hår til tross for høy alder.
- Bare at de trener fra tidlig alder - forklarer Katarzyna Miernicka. I følge kinesisk medisin er fysisk aktivitet bare gunstig for oss når vi føler glede etter det, vi er avslappede og ikke slitne.
- Slitsomme bevegelser som forårsaker spenning, stress og smerte er usunne for oss - sier Katarzyna Miernicka. Selv om det er vanskelig å tro, akselererer overdreven og upassende fysisk anstrengelse aldring og forkorter livet. Imidlertid er alt som er i harmoni med naturen bra for oss. Også overgangsalderen, som ikke skal demoniseres, men kun aksepteres. Kinesisk medisin anser slutten på menstruasjonen som noe så naturlig som tap av melketenner.
Overgangsalderen er en tid med gledelig hvile
- Menstruasjonen din er over, flott! Kroppen min kan endelig hvile - ler Katarzyna Miernicka. - Det trenger ikke lenger å bruke enorme mengder energi på månedlig forberedelse for å bli gravid. Nå vil jeg kunne bruke denne energien til andre aktiviteter som også gir glede - sier Katarzyna. Og slik er det i Asia, hvor overgangsalderen blir møtt med entusiasme av kvinner, i motsetning til oss europeiske kvinner, som er redd for det fordi vi har blitt fortalt at vi mister noe med det. I det gamle Kina ble det til og med utviklet spesielle qigong-øvelser for å stoppe menstruasjonen og ble anbefalt for de kvinnene som var svake av natur eller trengte en pause mellom fødselen.
Qigong, tai chi og diett
Både Østen og Vesten har for lengst kunngjort at mat er medisin.
I følge kinesisk medisin er vi sunne når kroppen vår har en syrebasebalanse. Og det kommer an på hva vi spiser. - Generelt er vesterlendinger forsuret - hevder Katarzyna Miernicka og i denne uttalelsen refererer hun til den siste forskningen fra uavhengige leger og biokjemikere. De mest forsurende matvarene er: kjøtt, alkohol, sukker, bearbeidede produkter og kullsyreholdige drikker, samt kaffe og te. Det er verdt å begrense dem.
Qigong, tai chi og holdning til livet
I tillegg til vanlig gymnastikk og et sunt kosthold, er en holdning til livet viktig. - Hva tenker du: negativ, positiv, altfor kritisk, sykelig sjenert eller altfor påtrengende? - spør Katarzyna Miernicka.
"Vår karakter og tenkevaner bidrar også til noen plager," forklarer han. Hvordan endre det? - Begynn å ta vare på egenutvikling, observere og spørre uten å håndtere andre - svarer han. “Jeg har sett mange ganger hvordan noen tøffer, mens noen tøffes, og andre får mangel på selvtillit. Slike øvelser er til stor hjelp for å jobbe med deg selv - sier Katarzyna og oppfordrer: - Det er verdt å følge anbefalingene fra denne eldgamle og beviste kunnskapen. Kanskje da vil vi ikke engang legge merke til hvordan vi gikk gjennom overgangsalderen ... Vi vil ikke legge merke til hvordan denne perioden vil gå, og fremdeles fungere i vår vestlige mentalitet som det skammelige og uønskede for oss kvinner, og ofte ansett som en fiasko. Det er opp til oss om vi behandler det som en fiasko eller som begynnelsen på et nytt og viktig stadium i livet.
