Workaholism manifesterer seg i det faktum at når du ikke kan jobbe, føler du deg ulykkelig. Workaholism følger deg selv på ferie, når det første du gjør etter å ha kommet inn på hotellet, er å slå på wi-fi. Workaholism gjør fritiden din til et arbeid, ikke en glede. Se hva som er symptomene på arbeidsnarkomani og hvordan du behandler det. Ta også arbeidsnarkomanprøven vår!
Workaholism er en atferdsavhengighet som får en person til å føle et konstant indre behov for å jobbe. For en person som lider av arbeidsnarkoman, er familien, tidligere interesser og til og med fysiologiske behov, som søvn eller sex, bare på de neste stedene i hierarkiet av betydning.
Innholdsfortegnelse:
- Workaholism: symptomer
- Workaholism: behandling
- Arbeidstroststest
Som andre ferierende ligger en person som lider av arbeidsnarkoman på stranden, svømmer, til og med leker med barnet, men ånden er fremdeles på jobb. Han tenker og snakker hele tiden om henne. Uansett påskudd forsvinner han inn på et hotellrom. Han konferanser på en forretningstelefon, e-post, jobber med et prosjekt.
Han kan ikke glemme selskapet på en uke og nyte fritiden. Derfor er det enklest å observere arbeidsnarkomani hos noen eller hjemme på ferie. Workaholism er en atferdsavhengighet, dvs. relatert til behovet for å utføre en spesifikk aktivitet gjentatte ganger.
Les også: Hvordan håndtere følelsen av ansvar for hele verden?
Workaholism: symptomer
Hvis du merker følgende oppførsel hos deg selv eller hos en elsket, må du ta en lengre ferie. Kanskje det vil forhindre at du faller inn i arbeidsnarkomani, eller det kan få deg til å innse at du er arbeidsavhengig og trenger behandling.
Du kan lide av arbeidsnarkomani hvis:
- Du tenker på å jobbe på fritiden, for eksempel på en søndag.
- Du har arbeidscellen på hele tiden, da det kan være en presserende samtale fra selskapet.
- Du sover dårlig.
- Din fysiske og mentale velvære forverres i helgene, og det forbedres på mandag.
- Du delegerer ikke oppgaver til andre fordi du tror du vil gjøre det best.
- Under sosiale sammenkomster snakker du bare om arbeid, andre emner kjeder deg.
"Karoshi" er det japanske begrepet for død på grunn av overarbeid.
- Du kommer på jobb når du er syk, selv om du er klar over konsekvensene for helsen din.
- Når du blir spurt når du kommer hjem fra jobb, svarer du alltid det samme: "Jeg vet ikke, men det er sent".
- Du har ikke tid til dine nærmeste eller å forfølge lidenskapene dine.
- Selv om du jobber hele tiden, føler du deg misfornøyd med arbeidet ditt.
- Du bekymrer deg for hver feil du gjør på jobben.
- Du gir opp din permisjon av egen fri vilje.
Les også: Karoshi, eller død på grunn av overarbeid
Verdt å vitePolakkene fungerer nesten mest i verden. Vi er nær meksikanere
1.928 timer - dette er hvor mye en polakk jobbet i gjennomsnitt i 2017, som tillot oss å rangere 7. blant de travleste nasjonene i verden og nummer to blant europeiske nasjoner som jobber mest (foran oss bare Hellas med 2035 timer brukt på jobben per år)
Meksikanere jobber lengst i verden, og jobber ca 2255 timer i året. Innbyggerne i Russland, Sør-Korea, Costa Rica og Chile bruker også mer tid på jobben.
1.928 timer - dette er hvor mye en polakk jobbet i gjennomsnitt i 2017, som tillot oss å rangere 7. blant de travleste nasjonene. Meksikanere jobber lengst i verden, og jobber ca 2255 timer i året. Costa Rica, sørkoreanere, grekere, russere og chilenere bruker også mer tid på jobben enn vi gjør.
Tyskland bruker minst mulig tid på jobben (bare 1363 timer i året). Våre andre naboer jobber også mindre enn polakker, som litauere (1885 timer), tsjekkere (1770 timer) og slovakker (1740).
Workaholism: Forskjellen mellom en arbeidsnarkoman og en person som liker å jobbe
| Arbeidsentusiast | En person som lider av arbeidsnarkomani |
| Han jobber fordi han vil. | Han føler en mental tvang til å jobbe. |
| Han er veldig fornøyd med arbeidet. | Har lav arbeidsglede. Effektene hans tilfredsstiller ham ikke, han tror alltid at de kan være bedre. |
| Han deler privatlivet sitt fra yrkeslivet og legger stor vekt på begge disse områdene. | Han bruker mer tid på sitt profesjonelle liv. Han foretrekker dem fremfor personlige, som noen ganger ikke eksisterer i det hele tatt. |
| For ham er ikke arbeid en indikator på hans egen verdi. Unnlatelse av å utføre de tildelte oppgavene opprører ham, men de forårsaker ikke lav selvtillit. | Arbeid gir ham selvtillit. Hvis han ikke klarer å utføre det perfekt, forårsaker det en så stor økning i stress og selvtilfredshet at lav selvtillit er konsekvensen. |
| Han finner tid til å hvile. Det overstiger ikke 50 timers arbeid per uke. | Han jobber mer enn 50 timer i uken. |
Mistenker du at du er arbeidsnarkoman? Se hva du kan gjøre for deg selv
1. Behandle ferien som en forretningsoppgave og gjør ditt beste for å gjøre familien fornøyd med ferien.
2. Ikke ta med deg mobiltelefonen og den bærbare datamaskinen. Hvis du ikke kan dele med dem, må du begrense bruken av dem selv og øke dem over tid.
3. Observer deg selv, skriv ned hvordan du føler deg fysisk og mentalt når du ikke jobber. Hvis ferien til tross for din beste innsats var et mareritt, kan du søke hjelp fra en psykoterapeut. Du kan kurere deg selv mot arbeidsnarkomani.
Workaholism: behandling
Workaholics søker sjelden hjelp fra terapeuter - dette skjer i ekstreme situasjoner når de blir tvunget til det av en helsesituasjon eller en bekymret familie. Kognitiv atferdsterapi brukes oftest til å behandle arbeidsnarkomani.
Et av elementene kan være å etablere en dagsplan med psykoterapeuten, når arbeid ikke spiller en viktig rolle. Det legges mye vekt på en klar skille mellom fritid og det som er viet til profesjonelle forhold, samt å definere bestemte timer beregnet for å utføre spesifikke aktiviteter.
Under terapi lærer en person som lider av arbeidsnarkomani også å forstå og uttrykke sine følelser, utvikler sin evne til å kontrollere og lærer full selvaksept, ikke avhengig av resultatene av arbeidet.
Se opp for dårlige arbeidsvaner!
Arbeidstroststest
Nedenfor presenterer vi en test, hvis løsning vil hjelpe deg med å avgjøre om det du har å gjøre med er en avhengighet, dvs. arbeidsnarkomani, eller om du heldigvis ikke har nådd dette stadiet (ennå).
Du har tre svar på hvert av spørsmålene: "aldri", "noen ganger", "alltid". Skriv ned hver av dem, og legg deretter sammen resultatene.
1. Jeg gir inntrykk av en person som har det travelt hele tiden og ikke har nok tid til noe.
2. I motsetning til mine medarbeidere liker jeg ikke å forlate arbeidet i tide, jeg foretrekker å fullføre oppgaven for hånden, selv om det betyr å bli på jobben etter timer.
3. Selv når jeg er hjemme, tenker jeg på jobb. Jeg kan ikke konsentrere meg om å leke med barna, tilberede et måltid. Jeg føler spenningen og følelsen av å måtte fortsette det profesjonelle prosjektet mitt hjemme.
4. Jeg jobber hjemmefra, selv om ingen krever det av meg - jeg føler meg til og med skyldig når jeg ikke sjekker e-posten min nå og da osv.
5. Jeg kan ikke slappe av etter jobb.
6. Jeg bruker flere tanker på profesjonelle forhold enn på familiensaker - i helgen jobber jeg mer villig enn jeg tar del i familiefeiringer.
7. Jeg blir lei meg hvis andre mennesker på jobben ikke følger like mye med å oppfylle sine profesjonelle plikter som meg.
8. Jeg foretrekker å gjøre jobben alene enn å vente på hjelp fra en annen person.
9. Jeg blir lei meg hvis personen jeg jobber med ikke oppfyller sine plikter raskt og til og med glemmer forpliktelsene.
10. Selv er jeg under tidspress når jeg har en oppgave å gjøre på jobben.
11. Jeg bruker ikke for mye tid på å spise og drikke - på jobben spiser jeg det jeg har, som ikke alltid er sunt. Jeg pleier å spise og jobbe samtidig.
12. Planlegging er viktigere for meg, å sette faglige mål enn å fokusere på det som skjer for øyeblikket.
13. Hver feil jeg gjør på jobb, deprimerer meg veldig.
14. Jeg er forvirret når jeg befinner meg i en situasjon som jeg ikke har kontroll over. Det tar meg lang tid å temme nervene mine, å finne ut hva jeg skal gjøre videre.
15. Jeg liker ikke når noen forstyrrer arbeidet mitt - det gjør meg veldig irritert.
Les også: Hvem er arbeidsnarkoman? Hvordan har han det på ferie?
Resultater
De fleste "alltid" svarer
Mest sannsynlig er du arbeidsavhengig. Du har sikkert lagt merke til deg selv at hvis du har en familie, er ikke ekteskapet ditt på sitt beste akkurat nå, du bruker ikke mye tid med barna dine, og når du gjør det, er det vanligvis nervøst. Hvis du er singel - vil du ikke kaste bort tid på å lete etter en partner.
Workaholism er skadelig ikke bare for din fysiske helse (mangel på tid til å trene, for lenge til å utføre det samme arbeidet), men også mental helse - effekten av stress inkluderer svekkelse av immunforsvaret, forverring av revmatoid artritt, diabetes, ulcerøs kolitt.
Analyser spørsmålene ovenfor og svarene nøye og tenk på hva du kan endre selv. I tilfelle arbeidsnarkomani, dvs. avhengighet, vil den beste løsningen være å bruke hjelp fra en psykoterapeut - ikke vær redd for evaluering, spesialisten har allerede jobbet med mange pasienter, og hans oppgave er ikke å kritisere, men å hjelpe.
De fleste svarene "noen ganger"
Din oppmerksomhet er for fokusert på arbeidet ditt - spesielt sammenlignet med tiden du tilbringer med familien eller utvikler hobbyen din. Det er ikke en arbeidsnarkoman ennå, men hvis du ikke begynner å bruke mer tid på forholdet til dine kjære, kan det ta slutt. Prøv å begrense tiden du bruker på å hvile, øyeblikk med familien din.
De fleste "aldri" svarer
Mest sannsynlig berører arbeidsnarkomani deg ikke - du vet hvordan du skal skille mellom yrkesliv og privatliv, og holde en sunn balanse mellom dem. Fortsett!
Husk at arbeidsnarkomanprøven nedenfor kun er rådgivende og ikke vil erstatte et besøk hos en psykolog.
Anbefalt artikkel:
Det er ikke lett på jobben, dvs. press og STRESS på arbeidsplassenmånedlig "Zdrowie"
