Dr. Cohens Paris-diett inneholder oppskrifter som ifølge forfatteren lar deg gå ned i vekt effektivt uten jojo-effekten. Den grunnleggende regelen i denne dietten - mat skal være velsmakende! - spesielt gyldig i tredje fase: gourmetfasen. Takket være deilige og sunne retter vil du overleve til slutten av dietten og få drømmefiguren din uten yo-yo-effekten. Se eksempler på oppskrifter som du kan lage en meny fra i sluttfasen av Dr. Cohens Paris Diet.
Oppskriftene som Cohens parisiske diett tilbyr i den tredje vekttapfasen, Gourmet-fasen, er skapt på en slik måte at man unngår monotonien som kjennetegner mange vekttapsdieter. I denne fasen kan du finne produkter som betraktes som fetende, men som konsumeres i minimale mengder, ikke bare favoriserer slankeprosessen, men tilfredsstiller også ganen. Ta en titt på oppskriftene som lar deg lage en meny i den siste fasen av Dr. Cohens Paris-diett.
Les også: Cohens Paris-diett: Oppskrifter for å gjøre opp for Dr. Cohens diett. Cohens PARISDIET. Hvordan er det, er det effektivt? De minst effektive og usunne kostholdene. Rangering av de verste vekttapsdietene Cohens PARISDIET: oppskrifter fra andre fase av Paris-dietten
Dr Cohens parisiske diett - en oppskrift på aspargesterte
- 2 skiver hvitt brød
- 60 ml skummet melk
- ca. 10 mellomstore asparges
- 1 middels egg
- 1/4 av en hvitløk
- en klype muskat
- salt og pepper
Legg brødet i bløt i litt melk. Damp aspargesen til den er myk (ca. 10 minutter) og tøm. Sett av 5 stilker. Hakk resten og bland med brød, egg og resten av melken. Tilsett salt og pepper etter smak, samt en klype muskat. Ha i en ildfast form med et non-stick belegg og pynt med resten av aspargesen.
Dr Cohens parisiske diett - en oppskrift på vegetarisk orechiette macron
- 60 g tørr orechiette
- 1 liten courgette
- 1 middels gulrot
- 1 liten por
- litt gul pepper
- 2 ss olivenolje
- 2 ss persille
- salt og pepper etter smak
Skrell courgette og skjær i lange, tynne skiver. Gjør det samme med gulrøtter og purre. Terninger paprika. Blanjer deretter alle grønnsakene, dvs. legg dem først i saltet, kokende vann i ca 2 minutter, og dypp dem deretter i isvann. Ha pastaen i kokende saltvann og kok i ca 7 minutter. Varm opp olivenoljen i en panne og stek hakket persille og tempererte grønnsaker. Tøm pastaen og bland den med grønnsakene. Krydre eventuelt med salt og pepper etter smak.
Dr Cohens parisiske diett - appelsin paprika Gazpacho
- 175 g tomater
- 55 g moden gul pepper
- 55 g appelsiner
- 55 g løk
- 2 ss basilikumblader
- 2 ss vineddik
- 1/2 protein
- salt og pepper etter smak
Skåld tomatene, fjern skinnet, skjær i 2 deler og fjern frøene. Så terning dem. Hakk deretter pepper, appelsin og løk i små biter. Bland alt grundig. Tilsett eddik, eggehvite, salt og pepper til den resulterende glatte massen. Bland grundig igjen. Gazpacho kan serveres med basilikumblader.
Dr Cohens Parisian Diet - Pizzaoppskrift for drikking
- 1 liten fullkornspita (ca. 55 g)
- 3 ss tomatsaus
- 3 små tomater
- 1 liten grønn pepper
- 1 liten rød pepper
- 1 liten courgette
- 1 løk
- 2 ss revet parmesanost
Ingredienser til tomatsaus:
- 1 løk
- 1 fedd hvitløk
- 1 ss olivenolje
- 4 store tomater
- salt og pepper
Stek finhakket løk og presset hvitløk i olivenolje. Tilsett tomater, salt og pepper. La det småkoke i 15 minutter, og bland det med en blender når det er avkjølt.
Pensle pita med tomatsaus. Ha på tomater, courgette og løk i skiver, samt paprika i terninger. Dryss alt med ost. Sett pizzaen i en ovn som er forvarmet til 200 grader C. Stek i 15 minutter.
Du finner alle oppskriftene i boka "Parisian diet. How to oppnå riktig kroppsvekt og vedlikeholde den" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013
