Jeg er 14 år, høyde 162 cm og vekt ca. 70 kg. Jeg vil gjerne miste mest vekt på lårene og leggene for å forbedre selvtilliten (som ikke er for høy). Jeg kan ikke trene mye. På skolen er jeg fritatt for å løpe på grunn av hjertesykdom. Jeg skulle ønske jeg kunne finne et fint kosthold. Det skal ikke gå tom for sukker, fordi blodtrykket mitt ofte synker. Jeg vil at dietten ikke skal være veldig spesifikk, fordi du ikke kan kjøpe andre produkter for meg enn for resten av familien. Takk på forhånd
Magda, sukker øker ikke trykket. Sukker får deg til å gå opp i vekt og gjøre at du vil ha mer søtt. Presset, men jeg antar at du mener velvære, døsighet, det vil ikke gå ned hvis du spiser 5 små måltider hver 2,5-3 time. Spør hvilken fysisk aktivitet du kan gjøre. Du vil ikke oppnå ønsket effekt med en diett alene. Du trenger ikke løpe. Alt du trenger å gjøre er å gå 1,5 timer om dagen uten å stoppe. Vanligvis anbefaler jeg kortere innsats, men mer intens, men på grunn av det faktum at du har et sykt hjerte, introduserer jeg en slik modifikasjon. Marsjen vil slanke kalver og lår. Kanskje du kan sykle? Det er verdt å spørre legen din hva du kan gjøre. Når det gjelder dietten selv, utelukk først og fremst alle hvite melprodukter. Familien din trenger heller ikke å spise disse produktene, og det vil være velsmakende. I stedet for hvitt mel, velg: fullkorns fullkornspasta, rugbrød, brun ris. Be dem være magre i stedet for fete meieriprodukter. Forsikre deg om at lunsjdelen din er på størrelse med to av hendene dine, og de resterende måltidene er på størrelse med en hånd. Ekskluder steking, svinekjøtt og søtsaker. Ved å følge disse anbefalingene, vil du miste ca 8 kg på to måneder
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
