Lav selvtillit: årsaker, symptomer og mestringsmetoder

Forlegenhet i samtale, følelse av fremmedgjøring, frykt for å be om noe eller svare på et enkelt spørsmål, lav selvtillit ... Hvis vi tilfører tørr hals, tetthet i strupehodet, ønske om å rømme fra enhver "offentlig" situasjon - har vi en diagnose - det er sjenert.

Sjenerte viser ikke initiativ. I stedet velger de å trekke seg fra en ubehagelig situasjon. De snakker ikke, motarbeider ikke, foreslår ikke noe. Til tross for at de teoretisk vet, kunne de, de ville. Imidlertid lammer frykt for fiasko, "latterliggjøring", gjør en feil - bokstavelig talt kroppen deres.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Les også: 10 tips for å overvinne SHIMMOUSNESS Evnen til å knytte kontakter - alle har det, men effekten avhenger av hvordan ... 9 tips for å stimulere et sjenert barn

Årsaker til lav selvtillit

En vanlig årsak til lav selvtillit er mangel på selvtillit. Kilden kan ligge i det som har skjedd med oss ​​i livet, i feil i det virkelige liv. La oss se på om vi, etter at noe ikke gikk, ikke har merket oss selv som et "livsoffer", eller om vi ikke har tillatt oss å bli pigeonholed av andre.

Eller kanskje som foreldre våre foreldre hadde for høye forventninger til oss og ble skuffet over oss da vi ikke klarte å møte dem. Eller tvert imot, de gjorde alt for oss. Og nå er vi redde og antar på forhånd at vi ikke vil klare oss selv.

Lav selvtillit kan også være et symptom på ubevisste konflikter som raser dypt i oss; reaksjon på uoppfylte ønsker: Jeg vil ikke være her. Jeg lider fordi jeg hele tiden tvinger meg til å gjøre noe. Drømmen min er å gjøre noe helt annet, som jeg tror jeg elsker ...

Så kanskje vi bare er veldig følelsesmessige følsomme, vi opplever alt veldig mye, og vi kan ikke tillate oss selv - som det virker for oss - overdreven aktivitet.

Årsaker til lav selvtillit

Tenk tilbake på barndommen din og husk kildene til sjenanse, forvirring og mistillit til andre. Å kjenne roten til problemene vil tillate deg å forstå gjeldende reaksjoner.

Her er noen støttespørsmål:

• Har foreldrene dine bedt deg om å alltid være høflig / høflig?
• Har de fortalt deg hvordan du skal oppføre deg, hva du skal si?
• Tillot de deg å reagere spontant, gråte høyt og le?
• Var problemene dine viktige for dem? Tro du på dem?
• Følte du at hvis du oppfører deg slik du vil svikte dem?

Hvordan kan jeg takle lav selvtillit?

• Tenk på hva du frykter mest - skriv det nøye ned.
• Skriv ned situasjoner der du føler deg komfortabel. Prøv å gjøre en følelsesmessig balanse ofte: når du tenker på uhellene dine, må du finne det motsatte og vise dem for noe godt.
• Lær teknikker for å forbedre utseendet ditt: gjør et godt inntrykk på de du bryr deg om.
• Snakk med noen du stoler på. Stol på ham og fortell ham hvordan du opplever situasjonene når du føler deg mest flau.
• Forbered deg på møtene og samtalene som venter på deg. Velg klær dagen før, skriv ned de nødvendige trådene og ideene på et papir. Når du har en tale, kan du øve den foran speilet.
• Advarsel om problemet ditt. Bare si: Jeg er litt sjenert og noen ganger føles det som det jeg sier er litt rotete, men jeg tror du forstår meg. På denne måten vil du frigjøre deg fra presset om å være best for enhver pris. Du vil bli deg selv - noe som skulle frigjøre deg fra spenning.

Anbefalt artikkel:

Sosial fobi: symptomer, årsaker og behandling