Jeg prøver å ta D-Vitum 2000j. (under middagen) og la merke til at når jeg tok det, gjorde magen vondt om kvelden (jeg har dårlig fordøyelse). Jeg vil bruke vitamin D fordi jeg har brukt veldig lite tid utendørs og i solen i et år. Er det noe spesielt mat som jeg kan ta dette vitaminet med og ikke har disse problemene, eller er det noen annen lettere form for å ta dette vitaminet (helst over disk)?
Du kan prøve å ta vitamin D i dråper eller konsumere mer naturlige kilder til vitamin D, som ål, makrell, laks, eggeplommer, meieriprodukter med full fett.For å konsumere ca 1200 IE, velkommen D3, bør du spise ca 100 g ål, 140 g sild, 220 g laks, 20 egg. Derfor anbefales tilskudd, da det er vanskelig å oppfylle de daglige kravene til mat. Her kan du sjekke om du mangler vitaminer og mineraler. I tillegg påvirker alkohol, avføringsmidler og glukokortikosteroider absorpsjonen av vitamin D.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
