- Kvalme har ikke et psykologisk opphav, og det er mulig å spise blå fisk under graviditet. Fett og karbohydrater er også nødvendig, men alkohol, glem bedre.
Det handler ikke om å spise for to, men om å spise riktig siden det den gravide inntak når babyen gjennom morkaken. Derfor bør du vite hvilke matvarer som er sunne og hvilke som bør unngås under graviditet.
Å spise blå fisk er ikke kontraindisert, men i små mengder og bare hvis den tidligere har vært frosset . Det er nødvendig å begrense forbruket deres fordi fisk inneholder større mengder tungmetaller som kvikksølv, veldig skadelig for sentralnervesystemet til både fosteret og voksen.
Under graviditet er det å spise kjøtt essensielt og uerstattelig, forutsatt at det er godt tilberedt, fordi det er den eneste maten som inneholder 20 essensielle aminosyrer, jern og vitamin B12.
En av de mest utbredte mytene er å betrakte kvalme som en psykologisk avvisning av graviditet når de faktisk har en hormonell årsak. For å lindre det, anbefaler spesialister å spise ofte, men mat som er lett og rik på proteiner og karbohydrater og lite fett, for eksempel nøtter, samt opprettholde tilstrekkelig fuktighet i kroppen.
Maten som er rik på komplekse hydrater og gode fettstoffer som omega-3 og sink, en immunsystemstimulator og vekst, skal heller ikke mangle i en gravid kvinnes kosthold. Den første er til stede i laks eller avokado, og den andre er i kalkun og spinat.
Karbohydrater og fett er også nødvendig under graviditet, og folsyre tilskudd anbefales vanligvis.
Endelig bør alkoholforbruk unngås fordi det når babyen gjennom morkaken.
© Subbotina Anna
