Jeg vil gjerne vite hva en 10 år gammel jente med nedsatt glukosetoleranse kan spise. I tillegg er hun overvektig og veier 44 kg når hun er 143 cm høy. Tusen takk på forhånd for svaret ditt.
Nedsatt glukosetoleranse kan være et resultat av overvekt. Gjerne vil reduksjonen av noen få kilo ha en positiv effekt på datterens glykemi. Å miste vekt for barn er definitivt forskjellig fra å miste vekt for voksne. Først og fremst kaller vi det ikke slankende, men å endre matvanene til HELE familien.
Spisevaner må endres av hele familien
Når du snakker med barnet ditt, er det veldig viktig å ikke si at han skal på diett, men at hele familien endrer spisevaner for å holde alle sunne og i form. Det er forbudt å lage forskjellige måltider for barnet enn for resten av familien. De pårørende må tilpasse seg barnets kosthold (selvfølgelig får de eldre større porsjoner).
En datter kan ikke kalles "feit", le av henne, skjuler mat for henne, jukser, følger nøye eller følger anbefalingene. Forelderen, på grunn av sin spiseadferd, skal gi barnet et eksempel på hvordan man kan spise og hva man skal spise.
Siden barnet til tross for overvekt fortsetter å vokse og utvikle seg, må vi ta hensyn til kvaliteten på maten.
Det som skal være på menyen for riktig utvikling er: fullkornsblandinger, meieriprodukter, egg, fisk, nøtter, olivenolje, kjøtt, grønnsaker, frukt og vann.
Det som bør begrenses er: søtsaker, søte meieriprodukter, salt snacks.
Hva bør utelukkes: hurtigmat, spise søtsaker om kvelden, spise søtsaker mer enn en gang i uken, søte kullsyreholdige drikker.
Datterens meny skal inneholde fem måltider: frokost (alltid spist før du går på skolen), lunsj, lunsj og middag.
Frokosten skal inneholde: et fullkornsprodukt, f.eks. Speltbrød (2 skiver 25 g hver), et tynt lag smør og alternativt: et hardkokt egg / skive skinke / ost / fisk / cottage cheese med en bolle med forskjellige grønnsaker og 1/2 frukt. Det er mange ingredienser, men de kan være små. Som jeg skrev, bryr vi oss om kvaliteten på måltidene.
Datteren skal ta på skolen: 0,7 ml vann og gulrot eller eplejuice (i en dag). Hvis saften er for tung, bør hun drikke den som dessert etter middagen. En eller to små smørbrød med en rekke grønnsaker og et stykke ost, fisk eller skinke er obligatorisk for skolen. Hvis datteren din liker det, kan du finhakke gulroten (200g) og gi den til skolen som matbit. Det ville være bra hvis datteren min tok kefir, naturlig yoghurt eller melk til skolen (selv om jeg vet at ungdommer reagerer annerledes på polske skoler på disse produktene, og barna ikke vil ta dem). Vennligst spør døtrene dine hvordan hun vil ha det.
Til middag er det alltid forskjellige grønnsaker, et frokostblandingsprodukt, som pasta, ris (bare ikke hvit), gryn eller poteter (2-3 små biter ca. 150 g), maks. Olje 2 ss og animalsk protein, dvs. fisk eller kjøtt, eller tilsetning av belgfrukter. Barnet ditt liker kanskje ikke denne typen grønnsaker, så du kan prøve å lage en kremsuppe med dem.
Ikke hopp over middagen. Du kan steke datteren din pannekaker med speltmel, kefir og egg i en dråpe fett. En slik pannekake kan spises søtt med frukt (100 g) + yoghurt + ts (ikke en skje) sukker og 50 g fettfattig cottage cheese eller salt med fisk eller sopp og løk.
Det er viktig å huske to porsjoner halvmelkeprodukter. Datteren skal drikke omtrent 1,5 liter væske om dagen. I tillegg til PE-klasser, ta en rask times times tur med datteren din 5 ganger i uken. Oppgi anbefalingene jeg skrev i seksjoner, analyser dem nøye og begynn å bruke dem så snart som mulig, fordi feil glukosetoleranse er et skritt før en farlig sykdom - diabetes.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
