Jod er et element som er essensielt for riktig utvikling av et barn. Dens mangel under graviditet kan føre til alvorlige lidelser og påvirke babyens nervesystem negativt. Derfor bør den vordende moren ta vare på riktig nivå av jod i kostholdet sitt hver dag.
Det anslås at rundt en og en halv milliard mennesker over hele verden lider av en større eller mindre jodmangel. Mens det er hos voksne manifesteres det utilstrekkelige nivået av dette elementet ved forstyrret arbeid av skjoldbruskkjertelhormonene og den såkalte struma, kan barn utvikle enda mer alvorlige lidelser. Inkludert mental retardasjon.
Kostholdsjodmangel kan oppdages ved urinanalyse. Det riktige nivået er minimum 100 µg / l. Eventuelle svingninger under dette nivået indikerer mangel og bør konsulteres med en lege så snart som mulig. En annen test for å avgjøre om nivået av jod i kroppen vår er for lavt, er å teste nivået av TSH i blodet.
Les også: Medfødt hypotyreose - årsaker, symptomer, screeningtest og behandling Kosthold for jodmangel Jod: egenskaper, symptomer på overskudd og mangel
Jod bør suppleres under graviditet og amming
Fremtidige mødre bør teste jodnivået ved hver urinkontroll. Bare ved regelmessig å sjekke jodnivået kan du redusere risikoen for farlig mangel. Men hvordan får du riktig dose hver dag? Gravide kvinner, bortsett fra å bruke jodisert bordsalt (vanligvis ikke brukt mye i løpet av 9 måneder på grunn av ødem), bør også ta spesielle jodiserte preparater. De anbefales også under fôring. Hvis en kvinne av forskjellige årsaker ikke klarer å amme naturlig, bør babyen få jodiserte melkerstatninger.
ViktigDaglig jodbehov:
- nyfødte og spedbarn opp til 6 måneders alder - 40 µg
- spedbarn opp til 12 måneders alder - 50 µg
- barn opp til tre år - 70 µg
- barn 4-6 år - 90 µg
- barn 7-9 år - 120 µg
- eldre barn - fra 150 til 160 µg
Jodrikt kosthold
Voksne og eldre barn bør først og fremst ta hensyn til kostholdet. Ideelt sett bør den være rik på fisk, meieriprodukter og grønnsaker. Hver dag trenger kroppen omtrent 160-200 mikrogram (µg) jod (gravide kvinner - 230 µg). Det er ikke mye, men mange produkter kompenseres ikke av tilstedeværelsen av jod, så den daglige dosen bør være høyere.
