Jeg er 12 år og har veldig store lår og tykke ben, jeg prøver å øve på jogging og gjøre litt sport, men jeg blir fort sliten og går hjem og spiser søtsaker, jeg har bare ingen moderasjon. Jeg vil gjerne gå ned i vekt fra 53 kg til 42 for at vennene mine ikke skal si at jeg er feit i bena og lårene. Er det noen måte å gjøre dette på?
Ta det med ro, det viktigste er hvordan du føler deg i kroppen din. Det folk sier er ikke alltid sant. Vurder imidlertid om det er noe du kan gjøre for å forbedre ernæringen din. I det minste for trivsel, helse og en bedre figur. Ikke gi opp så raskt, noen aktiviteter er gode og har en positiv effekt på kroppen vår, med tiden, når tilstanden din blir bedre, vil du kunne drive med sport lenger, du vil ikke bli så fort.
Gi kroppen din litt tid til å tilpasse seg endringer. Prøv å ikke spise søtsaker, verken etter trening eller i det hele tatt. De har ingen næringsverdi, bare høy energiverdi og vil raskt redusere din innsats og dedikasjon til trening. Bytt ut søtsaker etter trening med frukt, for eksempel hvis du føler deg sulten. Unngå også søtet drikke og hurtigmat. Sett av fire eller fem måltider om dagen, og sørg for at de blir spist med tre eller fire timers mellomrom, og unngå å spise snacks mellom måltidene.Først kan det hende du synes det er vanskelig å bytte og gi opp usunne matvaner, men prøv å implementere rådene mine gradvis.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
---normy-i-interpretacja.jpg)
