Hvilken ernæring for en 32-åring med høyt kolesterol og lavt blodtrykk?

Jeg er 32 år og slank, 168 cm og 55-59 kg. Under den siste blodprøven viste det seg at jeg har forhøyet kolesterol - 200 (av 240 maksimum) og HD-D er 93, og maksimum er 65. Jeg har ganske lavt blodtrykk, noen ganger for lavt, ved de siste målingene hadde jeg 60/90. Jeg er ofte sliten, slapp og følsom for værforandringer (jeg mener hodepine). Påvirker kolesterol blodtrykket og omvendt? Og hvilket kosthold skal jeg følge?

Vanligvis er høyt kolesterol ledsaget av høyt blodtrykk, men i ditt tilfelle er det motsatte.

For å senke kolesterolet, spis mye fiber, unngå produkter som inneholder oksyderte umettede fettsyrer, hydrogenerte fettstoffer, mettet fett, stekt mat, samt høyt bearbeidede og høyt fettrike matvarer.

I sin tur er det verdt å introdusere diettproduktene som hovedsakelig inneholder Omega-3-syrer, for eksempel: fet fisk, kaldpresset linolje (brukt kald, f.eks. Som et tillegg til salater) og valnøtter. I tillegg bør du ta med en porsjon grønnsaker eller frukt (men frukt bare til lunsj) til hvert måltid for å øke mengden fiber i kostholdet ditt. Systematisk fysisk aktivitet bør også innføres - helst hver dag i ca 30 minutter eller annenhver dag i 60 minutter, og velg aerobe øvelser som sykling, løping, svømming, rulleskøyter.

Jeg anbefaler deg også å sjekke nivået av testosteron og insulinresistens, da de kan påvirke det økte testosteronnivået. På grunn av lavt blodtrykk og tilhørende symptomer vil det imidlertid være verdt å undersøke skjoldbruskkjertelhormoner og funksjonen til binyrene.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl