Det er vanskelig å snakke med en person som nettopp har opplevd en tragedie. Vil du hjelpe, bringe lettelse, men vet ikke hvordan du gjør det?
Lidelse vekker medfølelse, men også skremme, en følelse av hjelpeløshet og frykt. Noen ganger unngår du kontakt med mennesker som opplever en tragedie. Du er redd for at du vil forårsake ubehag eller smerte med et vanskelig ord. Så det er godt å vite hvordan man snakker med traumatiserte mennesker. Først og fremst er det verdt å vite hvilke feil vi vanligvis gjør.
Ikke tving meg til å muntre deg opp
Den vanligste feilen er å prøve å trøste personen som lider for fort. Vi forestiller oss følelsesmessig støtte og psykologisk hjelp etter modellen for umiddelbar redning. Sjelen fungerer imidlertid annerledes enn kroppen, og trøst gjør for raskt skade fremfor godt. Tenk deg at et lite barn får sin elskede hund inn i hjulene sine, og foreldrene hans prøver å berolige hans gråt ved å si: "Ikke bekymre deg, vi vil kjøpe deg en ny ...". En mor hvis barn er død, vil ikke at noen skal ta bort smertene. Tvert imot kan komfort oppfattes som noe galt, noe malplassert. Og det er visdom i det, for hvis vi trøster oss for fort etter en tragedie og stikker av fra lidelse, forlater smerten oss aldri. År vil passere og sterkere kommer tilbake. I tillegg har psykologer funnet ut at slike undertrykte, "frosne" lidelser blir kilden til ulike psykiske lidelser, har en ødeleggende effekt på kroppen, og letter også utviklingen av somatiske sykdommer som kreft.
Bare være
Så hva skal du gjøre når noen har opplevd en tragedie? I første øyeblikk er det viktig med konkret, håndgripelig hjelp til å håndtere spesifikke forhold. Ofte klarer ikke en mann å gjøre det etter en tragisk hendelse. Når det gjelder psykologisk hjelp, trenger ikke pårørende å si noen spesifikke ting i denne første fasen. Noen tragedier kan ikke "søtes". Det er imidlertid viktig å være sammen med den lidende personen. Å vite at du ikke er alene med smertene dine er til stor hjelp. Å følge med noen i smerte er en vanskelig sak - traumer følges av alle ubehagelige følelser som fortvilelse, smerte, anger, sinne, frykt, ofte hat, en følelse av urettferdighet og en følelse av skyld - og deres uttrykk er noen ganger dramatisk. Men hvis vi kan lytte og godta det noen opplever, hjelper vi ham. Dette er spesielt viktig i den første fasen etter traumet.
Vanlige reaksjoner etter et traume:
- Det første instinktet er vantro og fornektelse.
- Så (noen ganger til og med etter en uke) er det sinne, sorg mot verden, nag mot Gud, fortvilelse osv.
- Den neste fasen er sorg, sorg og depresjon - sammenbrudd, depresjon, apati.
- Først på slutten kan det være aksept og forsoning med skjebnen.
Gyldne regler for støtte
- Hvis du vil hjelpe, tildel et passende sted for det. Samtalen om lidelse skal ikke finne sted hvor som helst, for eksempel i korridoren.
- Bestill tid for intervjuet. Hvis det varer for lenge (f.eks. Mer enn 2 timer), er det verdt å suspendere det, f.eks. Ved: "La oss gå tilbake til det i morgen, OK?". Mest av alt, hør, snakk mindre.
- Ta deg god tid til å avlaste den. La den andre personen oppleve lidelse, men ikke mate dem.
- Ikke overtal deg til å være hard. "Få tak, ikke bli hysterisk", "Det skjer med andre mennesker også" osv. Å oppleve lidelse og smerte er nødvendig for at du skal bli bedre senere.
- Vær empatisk, men ikke la disse følelsene oversvømme deg.
- Vær forsiktig med å gi råd. "For å slutte å gråte, må du ...", "Hvis du vil slutte å lide, så ...". Råd er ikke nødvendig, det er viktigere å stille spørsmål, lytte til svarene og eventuelt komme med forslag.
- Vær snill. Det gir ikke alltid lettelse, men det vil absolutt ikke skade.
- Tenk på håndgripelig reell hjelp.Mennesker etter en tragisk opplevelse klarer ofte ikke å ta ordinære aktiviteter, ordne nødvendige saker osv.
En annen vanlig feil vi gjør er altfor empatisk. Vi prøver å vise maksimal medfølelse, det hender at vi identifiserer oss med tragedien til den andre personen. Slik "sammensmelting" med lidelsen til en annen person og opplevelse av følelsene med ham, hjelper ham ikke i det hele tatt. For mye medfølelse er en distraksjon på to måter. En lidende person kan føle at smertene deres har "smittet" noen og skadet dem, og dette hemmer tendensen til å dele den med noen. Psykologer har også funnet at folk som er altfor medfølende ofte oppfører seg på en usosial måte - i stedet for å hjelpe, begynner de å fokusere på sine egne følelser. En lidende mann trenger forståelse, men den bæres av mennesker som ikke blir overveldet av denne lidelsen selv. Da er det viktig å lene seg på noen sterke.
Les også: Hva er empati og hvorfor er det så viktig?
Prøv å forstå
Folk opplever dramatiske hendelser veldig individuelt. Hvis vi vil hjelpe en annen person, må vi først forstå detaljene i deres opplevelse. I smertefasen trenger folk tilstedeværelse av andre. I beklagelsesfasen er imidlertid ikke tilstedeværelse bare nok. På dette stadiet er det viktig å lytte nøye, stille spørsmål og empati. Da trenger du også en diskusjon og evnen til å vise andre sider av hendelsen, som den lidende ofte ikke tar hensyn til. Det er også rom for åndelig støtte på dette punktet. Dette gjelder ikke bare religionssaker, men også samtalen om meningen med livet, dets formål, eget sted på jorden og planer for fremtiden. Lidelse får folk til å konfrontere sin nåværende visjon om verden. Mange psykologer mener at vi under påvirkning av tragedie ofte blir bedre - modne, klokere og mer ansvarlige. På den betingelsen imidlertid at vi opplever smerten vår og reflekterer over den. I tillegg er samtaler med andre mennesker veldig nyttige. Og dette er oppgaven til kjære: medfølelse, dialog, perspektivendring. Dette bringer den lidende lettelse, gir håp for fremtiden, og - etter en tid - lar ham komme til en god skjebne.
månedlig "Zdrowie"
