Hvordan mistet jeg 70 kg, og hvordan var verdenen min da jeg veide 140 kg? Tung. Tung både på utsiden og i hodet. Etter min forståelse kunne den fete ikke erobre verden, og den lave selvtilliten trakk mer enn den store magen. Etter hvert kom jeg til veggen og skjønte at det var på tide med en forandring. En annen endring enn noen tidligere.
Hvordan mistet jeg 70 kg? Det var litt som en drøm. Januar 2013 ga meg styrke, men før det følte jeg meg lei av livet. Det var en tanke: Jeg vil gå ned i vekt en gang for alle. Jeg vil gå ned i vekt fordi jeg vil ha det, fordi jeg kan, fordi jeg er klar for det. 175 cm høy og 27 år gammel. 140 kg og troen på at det vil endre hele livet ditt. Tidligere var det noen få utbrudd, men de endte alltid i en bitter skuffelse over at jeg ikke kunne spise nok, og fråtsing gir den søteste lettelsen. Jeg kunne ikke spise en middag. Jeg foretrakk tre på en gang, med dessert. Denne gangen bestemte jeg meg for å utvikle en plan og holde meg tett. For resten av mitt liv. Hvorfor? Jeg kunne ikke kveles lenger. Jeg ønsket å begynne å puste, å bli fri, annerledes, lett. Denne følelsen hadde bygget seg i mange måneder. Folk venter ofte på et vendepunkt. Noen ganger er det ikke verdt det, fordi et gjennombrudd kan knyttes til ødeleggelse ...
Hvordan mistet jeg 70 kg? Først eliminering av stekt mat
Jeg byttet dem ut med kokte eller dampede retter. Det viste seg at de smakte ganske godt, noen ganger til og med deilig. Det gledet meg. Jeg sluttet å bruke margarin og trakk hvitt brød ut. Jeg følte meg som revolusjonens dronning! Dag for dag lette jeg mer og mer dristig etter nye oppskrifter. Nye, dvs. de med lite fett, uten sukker. Mindre og mindre søtsaker. I stedet for barer og sjokolade satte jeg meg på tørket frukt. Tiden tjente meg. Jeg reduserte poteter og pasta spist hele tiden før til gryn. Jeg skilte dem forsiktig ut på skjeer, men tillot meg å gå veggie galskap. Tidlig vår har gitt meg frelse i form av vårgrønnsaker. Kan jeg bytte chips for reddiker? Ja, men det er verdt å ta seg tid. Etter noen uker uten å bli overbelastet med bearbeidet mat, fant kroppen min at reddik var velsmakende i seg selv, det samme var de delikate, søte agurker, søtvintomater, krydret selleri, smørsalat ... Jeg oppdaget at grønnsaker kan fylle deg med sult! Og med stil.
Deretter noen få lette måltider gjennom dagen
Og faktisk. Å spise lette måltider 4-5 ganger om dagen fikk deg ikke bare til å føle deg mett, men lindret også frykten for sult. Og sult er en demon som vil knuse alle anstrengelser. Det er lett å tape med ham, spesielt når appetitten ikke er ulv, men drage. Det er ikke bare mat som dreper ham, men også vann. Rent, velsmakende vann. 3 liter om dagen, i tillegg til hyppige snacks, bidro til å gå ned i vekt. 4 måneder med ny ernæring har gått. Det er tid for noe mer. Jeg følte at hodet mitt begynte å gi plass til neste trinn: sport. Nei, ikke store bragder, men en sjenert og sjenert joggetur rundt leiehuset. Ti minutter brente musklene mine som ild, men for første gang trodde jeg at det var det jeg ønsket. Selv om alt gjorde vondt og bena føltes ille, travet jeg forsiktig gjennom dagene etter. Dager ble til uker og noen minutter til et dusin.
Verdt å viteVellykket vekttap krever endring i tankegangen
- Alle burde finne veien - sier Danka. - Du kan se etter deg selv, du kan gå til en diett. Du må imidlertid jobbe med tankene dine. Hva er din mening om deg selv? Hvorfor trenger du mat så mye, i så mye mengde? Svarene er sannsynligvis vanskelige. Eller kanskje du ikke kjenner dem? Se etter noen som vil støtte deg, men som ikke vil dømme og tvinge deg til å gjøre noe. Hvis du vil leve et sunt liv alene, elske kroppen din og starte på nytt, vil alt være mye enklere enn du tror.
Les også: Hvordan gå ned i vekt med et halvt tonn? Som ombudsmannen for fedmepasienters rettigheter og redaktøren for ... Å miste vekt - hvordan kan jeg redusere appetitten og sulten? Hvordan brenne fett uten problemer? Lær 5 måter
Etter 6 måneder la jeg merke til endringer
Ny ernæring, løping og å gå til svømmehallen gjorde at jeg i august ikke lenger veide 140, men litt over 90 kg. Jeg klarte å skifte garderobe og begynne å lete etter klær i en annen seksjon enn "XXL" for første gang. Svømmebassenget så ut til å være en god følgesvenn for løping, men om høsten ble jeg med på neste trinn: treningsstudioet. Kurs to ganger i uken. Tidligere hadde jeg ikke mot til å konkurrere med andre kvinner, jeg ønsket ikke å trene ved siden av den tynne. Til slutt følte jeg meg mer trygg. Sport ble mer og mer min verden.
Mordiske treningsøkter er ikke måten å gå ned i vekt
Jeg løp ikke fort, men jeg gjorde mye. Fem ganger i uken våknet jeg ved daggry for å løpe fremover. Jeg gikk på treningsstudioet tre ganger, en eller to ganger til bassenget. Jeg spiste ofte, men kaloriene var ikke nok for innsatsen. Jeg følte meg svakere og svakere. Cirka 18 måneder har gått. Det magiske tallet 69 dukket opp på skalaen - dette er hvor mye jeg skal veie i forhold til høyden min. Og selv om en bølge av eufori og følelser flommet over meg, klarte ikke hodet å følge med. Fett er borte, men manglende selvtillit gjenstår. Hat mot kroppen. Tapt. Det tok meg flere måneder med møter med en psykolog å forstå at slanking starter i hodet. Et nytt, vanskelig kapittel åpnet foran meg: å lete etter meg selv. Som et nytt, slankt "meg" følte jeg effekten av å eliminere karbohydrater og fett mer og mer akutt. Grønnsakene selv, med en spormengde gryn, oppfylte ikke mine behov. Jeg var kald, alltid utmattet.
Et balansert kosthold er nøkkelen til suksess
Jeg fikk gradvis tilbake den tapte energien. Jeg vil aldri gå tilbake til dette stadiet. Jeg ville ha unngått ham hvis jeg kunne slå tilbake tiden. Folk ber meg ofte om råd, særlig nå som jeg har gitt ut boka "Daring". Jeg fortsetter å si: slanking starter i hodet. Det er viktig å forstå at et sunt kosthold ikke er et absolutt onde eller en nødvendighet. Det er det beste og riktige valget, det er en løsning full av smaker. Å spise er en stor glede og å spise klokt er lykke. I dag er jeg som 30-åring på jakt etter en gylden middelvei. Jeg trener, jeg ser etter kulinariske, sunne inspirasjoner, og jeg investerer i meg selv. Jeg ble født på nytt, og det var verdt hvert vanskelig øyeblikk. Det tok år å takle å bare tenke på meg selv i form av "fett" - "tynn".
Anbefalt artikkel:
Hvilke øvelser vil best gi deg raskere vekttap?
