Hvordan oppstår en tanke? Sannsynligvis lurer alle på det mer enn en gang. Tanke er drivkraften bak enhver handling, og det er derfor mange mennesker tror at sinnet er den største menneskelige styrken. Hvor kommer tenkning fra og hva som påvirker tankene? Lær hvordan tankeprosessen oppstår og hvordan du skal håndtere tankemengder.
Innholdsfortegnelse:
- Hvordan oppstår en tanke - hva er en tanke?
- Hvordan oppstår en tanke - hva påvirker tankene?
- Hvordan en tanke oppstår - feil i tenkningen
- Hvordan en tanke oppstår - tankeforstyrrelser
- Hvordan oppstår en tanke - hvordan påvirke innholdet i en tanke?
- Hvordan oppstår en tanke - hvordan håndtere mengder med tanker?
Tenking er en prosess som hele tiden foregår i en person og er like naturlig som å puste. Det er imidlertid verdt å understreke at ikke alle tanker er sanne, og forskere som går et skritt videre, viser at bare nesten 20% av alle tanker gjenspeiles i virkeligheten.
Ofte er tankene irrasjonelle, inkonsekvente med tidene eller situasjonene vi befinner oss i. Derfor er de bare i tankeprosessen som kan analyseres og vurderes grundig. Således, først etter å ha tolket og modifisert den irrasjonelle tankegangen, kan du ta kontroll over følelsene dine og dermed øke livskvaliteten. Hvordan påvirke tanker?
Hvordan oppstår en tanke - hva er en tanke?
Tanke er et sinneprodukt som, når det sendes til hjernen, genererer følelser og følgelig spesifikk atferd. I løpet av tankene analyserer, sammenligner, generaliserer, abstrakt og konkluderer ut fra f.eks. på minne, symboler, bilder, lyder, konsepter osv. Derfor bør man være klar over at tankegangen bygger virkeligheten rundt, noe som motiverer til å tenke på en slik måte at man oppfyller sine behov og dermed være lykkelig.
Det kan sies at verden rundt ikke bare er avhengig av tanker, men også av deres tolkning og minner. I tillegg blir tenkning definert som et bevissthetsfakta (gjentar "Jeg tror, derfor er jeg" etter Descartes), og også som et symptom på konsentrasjon og fokus.
Mens vi vet mer og mer om menneskets hjerne og sinn, har vitenskapen fremdeles ikke gjort en spesifikk bestemmelse av hvor og hvordan tanken oppstår. Forskere kan fortelle mye når tankeprosessen har startet, men det er fremdeles få fakta som dukker opp i sammenheng med hvordan den oppstår.
Hvordan oppstår en tanke - hva påvirker tankene?
Som psykologen Rick Hanson, forfatter av The Happy Brain, understreker, former sinnet alt som en person fokuserer på. Som en konsekvens forårsaker alle følelser, opplevelser, skader osv. Permanente endringer i nevrale nettverk, dvs. i nervesystemets strukturer, hvis sentrale del er hjernen.
Derfor bør du være oppmerksom på at tanker dannes, bl.a. under påvirkning av konstant selvkritikk, klager, angst og stress, noe som gjør deg mer utsatt for negative følelser.
Les også: Deprimert humør: årsaker. Måter for et deprimert humør
På den annen side, hvis tankene dine er fokusert på det positive, hva du har oppnådd, og hva du har gjort deg hyggelig, så vil slike tanker resultere i et godt humør, styrke og motivasjon. Dermed bør det huskes at det en person fokuserer på blir deretter transformert til tanker og handlinger.
Les også: Positiv tenking har stor kraft - bruk kraften
Optimisme tilføres også av oppdagelsen av forsker Jeffrey Schwartz, som mener at det er mennesket som har makten til å forandre sin egen hjerne, og følgelig også sinnet. Ifølge ham, den såkalte Selvstyrt nevroplastisitet, hvis den blir utøvd og programmert for lykke, vil få tanker til å legge tillit, tilfredshet, selvaksept og sjelefred.
Les også: Hvordan elske deg selv? Måter å øke selvtilliten din
På den annen side, hvis en person ikke jobber med sinnet uavhengig, vil den bli formet av bl. teknologi, media, sosialt press, vanskelige opplevelser og minner fra fortiden osv.
Les også: Hvordan barndomsstress påvirker hjernens utvikling
Hvordan en tanke oppstår - feil i tenkningen
Å tenke tar en stor del av livet ditt, så det er umulig å unngå tenkefeil. De brukes til å beskrive tanker som forårsaker negative følelser, fordommer, automatiske reaksjoner og til og med kognitive dysfunksjoner som en konsekvens.
Blant dem er det overdrivelse, det vil si å tenke hvor ofte det som kan skje oppfattes negativt. Dette er begrensende da det gjør reaksjonene fryktelige, noe som igjen kan resultere i tilbaketrekning, passivitet, ensomhet etc.
En annen måte å tenke feil på er en der vi mentalt tror det den andre personen tenker. Denne oppførselen kan forårsake unødvendige konflikter og til og med ta ubegrunnede avgjørelser som du senere blir misfornøyd med.
Vanskeligheter i livet fører også til tanker der personen setter seg i sentrum av verden. Siden han tar alle situasjoner veldig seriøst og vurderer null-en, kan denne tankeprosessen til slutt føre til ubehag, lavere selvtillit, og i tillegg kan det føre til en følelse av skyld.
Det er mange andre feil i tenkningen, men det er verdt å innse at de er viktige, kan forekomme hos enhver person, og at de ofte gjør mye skade i livet. Dermed er det verdt å være i kontakt med deg selv og lære å skille om en gitt tanke er rasjonelle, riktig balanserte følelser som følger den, og riktige vurderinger.
Hvordan en tanke oppstår - tankeforstyrrelser
Akkurat som tenkefeil ofte oppstår, kan det også tenke lidelser.Blant dem er det de som gjelder feil tankegang eller de som har feil innhold i tankene.
Den første gruppen inkluderer: å bremse ned, hemme eller akselerere tankegangen, fastkjøring, forvirrende og distraherende tenkning, så vel som resonans, paralogisk, symbolsk og magisk tenkning.
På den annen side er tankeforstyrrelser relatert til innholdet knyttet til følelser og kan omfatte f.eks. overvurderte tanker, besettelser og vrangforestillinger.
Hvordan oppstår en tanke - hvordan påvirke innholdet i en tanke?
Husk at tankegangen din er betydelig påvirket av stress. Dermed er det veldig viktig å være klar over dette og støtte selvkontroll, spesielt i disse emosjonelle øyeblikkene.
Forskere har bevist at under påvirkning av alvorlig stress endres hjernens struktur, og antall nevronforbindelser avtar. Dermed bør man lære å håndtere følelser effektivt og alltid huske at det er tanker som styrer dem.
I tillegg er det verdt å støtte deg selv med en motiverende, positiv indre dialog, da dette er en effektiv måte å gi slipp på negativ tenkning. I tillegg er det verdt å sikre regelmessig tilførsel av endorfiner til hjernen for å forbedre tankegangen. gjennom fysisk aktivitet, å være utendørs og følge lidenskapene dine.
Det er også verdt å ta vare på din tilfredshet ved å møte venner og et balansert kosthold, som også har en positiv effekt på trivsel, helse og dermed sinnet.
Hvordan oppstår en tanke - hvordan håndtere mengder med tanker?
Mange mennesker har en tendens til kontinuerlig å analysere, bryte ned i hovedfaktorer, lage pretensjoner og følgelig ofte også lage svarte scenarier. Derfor bør folk som lurer på hvordan de skal takle mengden av tanker, først og fremst finne effektive måter å roe seg på.
Les også: Svarte tanker, eller hvordan du kan slutte å torturere deg selv
En av dem er meditasjon, som hjelper til med å roe ned de nye tingene som kommer til hjernen. Det skal understrekes at dette er en teknikk som er anbefalt av mange psykologer, og som kan brukes uten frykt isolert fra religion.
Når man praktiserer som en mindfulness-praksis, innebærer meditasjon oftest å fokusere på pustearbeidet. Bare sett deg ned og pust sakte i noen minutter. Hvis det er vanskelig å fokusere på innånding og utpust, ikke late som tanken er borte eller klandre deg selv for det, og prøv å forestille deg en elv der du legger tanken i og den flyter bort med strømmen.
Du kan også roe ned rush av ting i hodet ditt ved å fokusere på her og nå. Dette betyr at når du spiser et måltid, bør du bare tenke på denne aktiviteten, på smaken på maten, hva som akkurat er på tallerkenen, hva det gir deg å spise den osv. Det er ikke verdt å tenke på fortiden eller fremtiden da.
En god måte for folk som lurer på hvordan de skal takle rotete tanker, er også å finne aktiviteter som er morsomme. Ved å vie deg til spesifikke aktiviteter som skyldes lidenskap, kan du vie deg helt til dem og løsrive deg fra de summende tankene i tankene dine.
Anbefalt artikkel:
Mengde tanker - et symptom på inkl. nevrose og hypertyreose. Årsaker og godbiter ... Om forfatteren
