Hvordan kan jeg takle stress?

Jeg er 20 år gammel, i flere år har jeg hatt et problem med skjelvende kreft. Det forekommer i stressende situasjoner og plager meg veldig, for eksempel ved forskjellige typer arrangementer, når du må heve et glass eller hva som helst, men etter å ha drukket litt alkohol stopper det. Jeg har ikke noe problem med alkohol, for jeg drikker bare på slike fester. Det dukker også opp på jobb i stressende situasjoner, og det dreper meg mest når noen merker dette, ler eller har noen kommentarer til det. Da blir det enda verre. Jeg vet ikke hvordan jeg skal takle det.

Hvis hendene dine bare begynner å skjelve i stressende situasjoner, og dette ikke er for eksempel et nevrologisk problem, bør du se etter en rekke måter å håndtere stress på. Avslappingsteknikker, pusteteknikker, meditasjon, yoga, tai chi er nyttige her - du kan registrere deg for alle disse typene klasser, bare søke på Internett og gå dit de holdes. Jeg anbefaler også sport, svømming, løping osv.

Og det vil absolutt være nyttig å samarbeide med en psykoterapeut om dette emnet. Terapeutisk arbeid bør ta sikte på å akseptere seg selv og symptomene, hvis noen. Ikke alt skal bekjempes, noen ganger må du akseptere deg selv som du er og hvordan kroppen vår reagerer på stress; noen blir røde, andre håndhilser, og andre begynner å stamme. Selvaksept avlaster også spenninger og gjør symptomet mye mindre.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Psykoterapeut, psykolog med klinisk spesialisering. Han tar for seg psykoterapi i Integrative System-trenden. Hun gjennomfører individuelle terapier for voksne, familieterapier og terapier for par. Han har mange års erfaring i terapeutisk arbeid, arbeider ved å kombinere elementer i ulike terapeutiske tilnærminger, slik at senteret er et menneske, og valg av metode avhenger alltid av pasientens evner, behov og forventninger.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Hun fullførte en omfattende opplæring i psykoterapi ved Institute of Integrative Psychotherapy i Krakow, en serie med kurs om arbeid med par, psykosomatoterapi, behandling av personlighetsforstyrrelser, depresjon og angstlidelser, og avhengighet. Han er spesielt interessert i forholdsterapi og å jobbe med somatiske syke mennesker. Han driver Psychological Assistance Center i Katowice og Świętokrzyskie Psychological Center i Busko-Zdrój.