Hvordan skal en tenåring gå ned i vekt med søttavhengighet?

Jeg er 13 år, 152 cm høy og veier 52 kg. Jeg vil gjerne gå ned 6 kg på et år for å se slankere ut i september, men dessverre har jeg en slik ulempe, fordi jeg er søtavhengig og kan ikke nekte meg selv, selv om jeg virkelig vil. Jeg er en typisk "pære" med utstikkende mage og tykke lår, for ikke å snakke om ansiktet mitt hvor mye fett det er. Jeg kan ikke gå ned i vekt og ber deg om hjelp! I familien min er overvekt arvelig: bestefar var overvektig, mamma er overvektig, tanten min er overvektig og søsteren min også. Heldigvis er jeg ikke lenger, men da jeg var 140 cm høy, veide jeg like mye som nå og de kalte meg en purke. Min bestemor pleier å ta med noen kaker, godteribarer, boller og alt søppel i verden hver dag, og i dag ville hun lage meg bakte bønner til middag. Dessverre spiser jeg lunsj på skolen, og den er på ingen måte dampet, ofte veldig kaloririk. Hva må jeg gjøre for å se ut som jeg var da jeg var 2? Jeg tror ikke jeg noen gang har hørt fra noen at jeg er slank og alt på grunn av min "elskede bestemor": '(Vennligst hjelp meg. Kan du lage meg et fettfattig kosthold inkludert denne lunsj på skolen? Det varierer fra 300 til 500 kcal uten suppe, ville jeg være veldig takknemlig.

Hei Basia! Talen din virker veldig moden. Ikke bekymre deg hvis familien din er overvektig, "arvelig" som du sier. Dette er bare en liten% som påvirker det generelle problemet ditt. Ved siden av ligger miljøfaktorer, barndomsvaner og mer. Jeg lurer på om å lage en diett er løsningen for deg. Hvordan vil du takle i en situasjon hvor bestemor til tross for dietten fra meg vil ta med en bolle eller annen sødme du liker? La oss fokusere mer på hvorfor du vil gå ned i vekt? Hva plager kroppsvekten din? Du er i en alder da en jentekropp blir en kvinnekropp. Derfor kan vektøkning forekomme. Den beste løsningen er trening. Gjerne hver dag. Kosthold alene er ikke nok. Tenk på hvor mye du kan bruke på trening om dagen. Vet at etter 30 minutter er fettforbrenning den mest intense og varer i 15-20 minutter. Søthetsavhengighet er et sterkt ord. Hvordan er det annerledes for deg enn å bare like søtsaker? Hvis bestemoren din sluttet å bringe dem, ville du ikke kunne leve uten dem? I så fall er det faktisk et problem for deg. Kanskje er det nok å snakke med bestemoren din eller moren din og be om at slike produkter ikke er hjemme. De er faktisk fetende og veldig, veldig usunne. Siden du er veldig ung, kan jeg ikke tilby deg noe spesielt kosthold, siden kroppsvekten ikke indikerer at du er overvektig.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl